İsimleri virgülle ayırın.
Bide şu bacak olayı var hiç çalışmadım onada bir program lazımmış gelişme yavaş olurmuş
Uzun soluklu düşünüyorum ama bana önümüzdeki 5 ay için sıkı bir program lazım
Birgün göğüs ,pazo, karın birgün omuz ,sırt kanat, şeklinde
5 aydır aynı programla aynı hareketleri yapıyordum. Sonra 1 ay ara verdim ondada evde şınav barfiks yaptım. Dün yeniden salona yazıldım. Şimdi...
Boy kilo orantisindan spor hocam kardiyo yapmamami söyledi kolları falanda zayıflatır dedi ama karın için başka ne yapabilirim bilmiyorum yani...
5 aydır diyetle vücut geliştirme yapıyorum ama bir türlü karın kaslari belli olmadı. Önerebileceğiniz bir ürün var mı ? Boyum 1.70 cm kilom 67.5...
Eyw kardes sağolasın öyle yaparım artık
Bir arkadaşla ortaklaşa aldım 4 kiloluk ucuz oluyor diye. Ölçeği o aldı ben evde bitane buldum 60 cc yazıyor üstünde işte cc ile gram aynı mı...
Bugün daha yeni başladım da bendeki kaşık 60 cc ben 30 cc lik aldım heralde yanlış oldu yarın düzeltirim o zaman :)
1 ölçek kaç cc oluyor ?
Bugün bende bu üründen aldım. Ama kullanımı hakkında bilgi almam gerek. Whey proteini sütle mi alsak daha iyi yoksa su ile mi? Su ile tadı çok...
Işte o karın bölgesindeki yağları nasıl eritebilirim. Amacım karın kası yapmak değil orayı inceltmek. Nasıl bir program önerirsiniz.
Boyu 1.80 kilosu ise 63 profilimde sağdaki arkadaş :)
Iyi gunler yaşım 19 boyum 1.69 Kilom 69 Genel itibari ile kısa boylu olduğum için en azından algı bakımından kısa görünmemek için karın...
Anladım peki son soru olarak benim bir arkadaşım var boyu uzun ama çok zayıf kol kası yok denilecek kadar az. O ne yapmalı kilo mu alması lazım...
Peki spordan sonra kaç gram alınmalı mesela benim vücut için
Işte o yemekleri ayarlayamiyorum hani gramina kadar bakamıyorum yani sabah önüme ne indirilirse onu yiyiyorum. Birde geçen sene peynirden brusella...
Yaşım 18 boy 1.69 cm kilo 69 yani sabahları sadece yumurta ile olur mu yoksa kullanılmalı mı bide kullanilacaksa karbonhidratlımı yoksa saf...
2 aydır fitness yapıyorum 3. Ayıma yeni girdim. Kimisi protein tozu kullan diyor kimisi kullanma diyor. Önümüz ramazan olduğu için yeterli...
Tamam teşekkürler :)
