İsimleri virgülle ayırın.
Squats 5 x 8,8,6,6,6 Bench Presses 5 x 8,8,6,6,6 Incline Presses 5 x 8,8,6,6,6 Barbell Curls 5 x 8,8,6,6,6 Machine Calf Raises 5 x 10-15 Deadlifts...
Makromarketi bilmiyorum ama Çayyolu tarafındayım. Migros, Beğendik marketlerini, Base salonunu biliyorum, yakın sayılır. Oralardan mı...
İş sebebiyle apar topar Ankara'ya gelmek durumunda kaldım ve 2-3 ay burada kalacağım. Çankaya - Çayyolu'na yakın bir spor salonu aramaktayım şu anda.
Multivitamin alacağım Solgar VM-75. GH Max ise oldukça övülen bir ürün. Denemek istiyorum açıkçası. İş sebebiyle apar topar Ankara'ya gelmek...
Cuma gecesi hiç uyuyamadım. Sabah kalkıp kahvaltıdan sonra antrenmana gittim ve 2. gün programını uyguladım. Deadliftte ağırlık artırdım, formu...
Teşekkürler öncelikle. MP combat ve BSN kompleks protein farkındayım. Şu anda karar vermedim çok da takılmıyorum aslında proteinin cinsine. Bir de...
Herkese merhaba. Önümüzdeki 3 ay uygulamayı düşündüğüm antrenman programımı sizlere de sunmak istedim. 25 yaşındayım. 1.92 boyunda ve şu anda 92...
Herkese merhaba. Önümüzdeki 3 ay uygulamayı düşündüğüm antrenman programım ile birlikte kullanacağım supplement kombinemi sizlere de sunmak...
5x5 sistemini bir süredir temel olarak 5x5 yaptığım ve faydasını gördüğüm için onun üzerinden gittim. Compound hareketleri seviyorum, bir de her...
Tavsiye verecek kimse yok mudur?
Assault, MP Arnold Creatine, Universal ZMA PRO bir de multivitamin yanına bunu kullanmak anlamlı ve etkili olur mu?
Split çalışmaya bayılan birisi değilim. 5x5 sistemiyle çalışıyordum ve hoşuma gitti, hareket ekleyerek ekstra bölgeleri de çalıştırmak...
Hipertrofi için compound hareketler temelli bir program önerebilecek kimse yok mu?
Ben de tam olarak bundan bahsediyorum evet. Yani artık hipertrofiye yönelik çalışmak, compound hareketler temelinde ihtiyacım olan izole...
Merhaba herkese. Yaz sonundan itibaren 5x5 sistemini uyguluyorum. Bilmeyenler için, program haftada 3 kere, her antrenman 2.5 kg artırımına ve...
O zaman madde madde bazı şeyleri yazayım sana :) Başlamadan şunu söyleyeyim, ingilizce bilgin yeterliyse 5x5 Stronglifts programını oku, 50...
5 x 5 programı şu an uygulamaktayım. Steroidle falan ilgisi yok, direk sıfırdan barla başladım. Benim amacım güçlenmekti ve vücudumu bütün olarak...
Evet bunu elbette yapacağım zaten. Bu konuda gitmem gereken bölüm Endokronoloji mi Üroloji mi acaba? Ben bu şekilde bir düzene, faydası olur...
Karın kası çıkartma işi yağ oranını aşağıya çekmenle alakalı bir durum. Bu da supplement ile değil mutfakta beslenme düzenini değiştirmenle ilgili.
Arkadaşlar merhaba, Öncelikle eski kombinemi ve hayat düzenimi görmeniz açısından eski konuma link vereyim....