İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar kusura bakmayın okulda ki derslerim ve gündelik rutinlerim nedeniyle pek vakit bulamıyorm.1-2ay a umarım ,daha fazla katılacağım.
Selamlar tavsiyem antreman sonu yapman ağırlıkları daha enerjik güçlü şeyleri kaldırıp sonunda o çalışmayı yapman ki 30 dakika ağırlıktan sonra...
Bir daha söyliyeyim tabi ki ellemeden birşey denmesi saçma ama görünüşteki şey hiçte jinokamastik değil aslında genetiksel meme ucu büyüklüğüyle...
Ne demek Anıl'cım gerkçekler bunlar , iyi sporlar :)
Anıl'cım gayet güzel bir forma sahip olmuşsun lakin senin önceden de olan olayın jinokomasti değil eğer doktor bu teşhisi koydu ise yanlış sende...
Selamlar, Benim de sana tavsiyem böyle bir planın varsa hiç bir şey ağzına koymadan interval programı izlemen , bunu kendi dozuna yapabilirsin...
Arkdasımızla konusmustuk burdaki hareketlerde biraz oynama yaptı ama 3 hareketten fazladır ve 5set-4set-4set 3hareket yerine 3er setli 5 hareket...
Aynı şekilde oda yüksek cıktı onu demeyi unutmuşum kusura bakma ürede yüksek çıkması normal ama tabi ki testten sonra normal olduğu anlaşılıyor...
Teşekkürler :)
Ben kullanma demekten ziyade kullanmadan da vücudunu güzel bir şekilde inşaa edebiliceğinin bilincine varmandan yanayım ,sadece sen değil yüzde 70...
Sizde sağolun hocam. :)
Selam, öncelikle benim de kreatin değerlerim hep yüksektir bu spora basladıktan 1yıl sonra daha dogrusu proteini arttırmayı elle tutulur grmajlara...
Dikkatimi 3 tam yumurta cekti bunu hergün düzenli yiyorsanız 3tam yumurta yerine 4 beyaz 1 sarı seklinde yapmanız yanına da 8-10 adet badem hem...
Dediğim gibi her öğününü hergün yap yine demiyorum dostm, bir et ürününü tavuk ürününü heleki konserve ise cok fazla sık sık tüketmemek lazım bu...
Selamlar, Göğüs günündeki dambl flyı cıkarıp yerine dips koymanı tavsiye ederim hatta direk...
Selamlar Gülden hanım , 4-5 kuru kaysı aksam için sindirminizde yardımcı belki biraz şeker olarak fazla olsada acıkcası sizin için korkulucak...
Faydasını eminim ki görüyorsundur ve dahada görüceksindir.
Estağfurullah dostum, dinlenme günlerinde okul içinde yaptığın düşünce cok güzel bende 1 gün restim bile olsa o gün genelde gündelik işlerimi veya...
Selamlar, öncelikle 1 öğünde 3 makro besini bulundurmanız vücudunuz için cok onemlidir.3MAKRO:PROTEİN ,YAĞ , KARBONHİDRAT. Kiloda vermek isteseniz...
Selamlar simdi gördüm dostum , öncelikle göğüsle ilgili tavsiyemi...
