İsimleri virgülle ayırın.
Antrenmandan yarım saat önce şekersiz kahve sana gerekli enerjiyi verir.
tabi elimden geldiğince yardımcı olurum
estağfurullah.iyi sporlar sağlıcakla kalın.
göğüs programınıza pullover eklemenizi tavsiye ederim.ayrıca sırt programınızdan bir lat.pull down çıkarıp dambıl row veya bent over row...
antrenman programı konusunda belli bir süre uygulayıp ona göre kendin yorumlamalısın sonuç alıyor muyum ben diye.Sabırla en azından 5 6 ay düzgün...
yaptıgın çalışma hiit antrenmanlarıyla benzer özellikte.kondisyon için plyometrics antrenmanları dene haftada 1 2 kere .Uzun süreli sabit hızlı...
Hacim almanın disiplinli ve emek isteyen bir iş olduğunu düşünüyorum.Forumdaki fullbody antrenman sistemi konusuna göz atmanı tavsiye ediyorum.
focus t25 genelde kardiyo ağırlıklı bir programdır.bu programı uygulayıp üstüne ağırlık çalışmanın zararı değil aksine faydası olur.Programı geçen...
Selamlar.Minimum 50 kg ağırlık bulunduran dumbell seti arıyorum.Öğrenciyim,uygun fiyata satacak olan varsa döküm almayı düşünüyorum.İlgilenenler...
[ATTACH] Spor salonuna yeni yazıldım.Amacım yağ yakmak biraz da kasları büyütmek. yaş:22 boy:181 kilo:92 10 dakika koşu bandında yürüme koşma...
