İsimleri virgülle ayırın.
Bence guzel vucut, bir zamanlar 110 kilo olduguna inanmak mumkun degil Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
Onlarca sakatlik yasamus biri olarak, Basiniza gelen en can sikicilardan biri 1-2 hafyaya gecmeyince kroniklestigini saniyorsunuz ve moral...
Ben de hayatimda ilk kez kola agda denedim, bildigin killi erkek kolu :) Isin ilginc tarafi su ki nerdeyse hic aci hissetmedim, samimi soyluyorum,...
Barfix cok guzel gelistirir, en guzel verim almak icin birkac tiyo 1. Mumkunse kalin barlari tercih edin, bar ince ise birseyler sarabilirsiniz 2....
'Bilegi agritmayacak sekilde' devam.. esnetmelere basladin mi? Ornegin bir bilek sakatligimda bench press yapamiyordum, chip up da olmuyordu...
Bence fizik fena degil, garip bir orantisizlik yok, biraz kilo verip hafif de sikilastirinca sahane vucut ortaya cikar gibi geliyor, six pack ve...
Onlarca sakatlik yasamis biri olarak, Bu surecte bilekleri cok zorlama, sabah aksam bilek esnetme hareketleri yap, 1-2 haftaya muhtemeken hic...
Guzel tasarim, ana fikir cok amacli olmasi ve oyle gorunuyor, nacizane birkac oneri, ilk resim uzerinden On taraf usste (sari bar) oraya iki...
Gelisim muazzam ve bariz, 20 gunde mi oldu bu? sanki bana en az 3-4 aylik bir calisma gibi geldi Gelismenin devam etmesi dileklerimle Sent from...
Bence genel gecer olcut herkesin kendi vucut agirligi olmali, omuz press kac basildigindan ziyade, amut sinav denediniz mi hic?, ornegin duvara...
Guzel bir noktaya deginmissin mevres, dedigin ilgili kisinin nasil lanse edildigi yeterince bir algi yaratiyor zaten.. sonucta show/reklam...
Merak etme birsey olmaz, nerde yasadigini yazmamissin, rusya ya da ortadogu ulkelerinin birinde yasamadigi varsayiyorum Sent from my Nexus 9...
Evet, deliksiz uyuyorsan sorun yok ;) Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
Hic mekkik cekme, sir ustu yatarak leg raise ya da barda asili kalarak leg raise Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
Onun nedeni ideal uykunun karanlikta olmasindan, melatonin hormonu uykuya dalmayi, uykuda tutmayi saglar saglar.. ve zifiri karanlikta en cok...
@bena efsanesi, ilginc bir durum, beslenme diyecektim ama yeterince iyi beslenmeniz ve oldukca lifli, bol salata, brokoli vs.. boyle beslenmeye...
Glutamin hakkinda yazdigim yoruma benzer kendimi tekrarliyayim :) Bcaa hic birsey yapmaz, kullanma.. normal ogunlerini yedigini varsayiyorum.....
Kullanma, karin kasi, x y z kasi icin glutamin kullan diye birsey yok.. Glutamin hirpalanmis kaslarin toplanmasina yardimci olur diye biliniyor...
Hevesin kacmazsa onumuzdeki aylarda/yillarda, 20 yasinda super vucut olur Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
Degisim muazzam, sasirmadim desem yalan olur.. bu vucut alir basini gider yeter ki azim ve motivasyonunu kaybetme Sent from my Nexus 9 using Tapatalk