İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim hocam Calisthenics mantıklıymış hiç duymamıştım. Daha detaylı araştıracağım. Çok teşekkür ederim size de :)
Ellerinize sağlık hocam... Riske girmeye gerek yok, barfikste çalışırım hem onu düşünmem hem üstüne boy için faydalı :) Yüzmeyle uzaktan...
Teşekkürler hocam, ironi olduğunu tahmin etmiştim :D
Efendim? :oops: Yatarak ağırlık çalışmak boya etki ediyor mu ki peki? Göğüs için pull over ve db fly....
Haklısınız ağırlık çalışmaktan vazgeçtim öyleyse. Zaten bir tek biceps curl sanırım boya dezavantajdı. Dumbbell la yapılan pullover, db fly falan...
Selamlar :) Salona gitmiyorum. 3kg x2 dumbbell ve koridor barfiksim var. Şu dumbbell fly, pull-over falan yaparken yatılan standı da kendimce...
