İsimleri virgülle ayırın.
Haklisiniz bench prese 1 ay oldu basliyali ondan gogus zayif kaldi ama asil ozen gostermeme ragmen omuz gelisiminin geri kalmasi beni uzuyor biraz...
Sizce suana kadarki gelisimim iyi degilmi yavaslamis olsada vücud sekillennis yani
179 boy 75 kilo gelisim 2 aydir durdu her gun tek bolge calisiyorum whey takviye aliyorum tavsiyeleriniz icin tesekkurler
Anliyorum evde z bar dambil seti bench press ve yeterince agirlik mevcut ustelik barfikste cekiyorum salonu aratmayacak ekipmanlarim mevcut hergun...
Merhaba yaklasik 9 aydir vucut gelistirme yapiyorun ve 2 aydir gelisimim durdu antrenmanlardan sonra whey aliyorum ve pritein agirlikli...