İsimleri virgülle ayırın.
Öyle yapacağım çok teşekkür ederim. Evet yağ miktarım epey fazla, bi süre sonra definasyona başlamayı düşünüyorum zaten. Peki bu bel büyümesi,...
Bu konuda bilgisi olan kimse yok mu? Araştırma yaptım buna dair bir şeyler göremedim.
Merhaba arkadaşlar. Bu spora başlayalı 2 ay olmak üzere neredeyse. ben başladığımda 75,5 kiloydum boyum 184 yağ oranım %17 civarı. 2 aya yakın...
Merhaba, vg ye başlayalı henüz 1 ay olmak üzere. İlk hafta rutin herkeste olan ağrıları yaşadım. Ancak özellikle şu son 2 haftada antrenmandan...
Merhaba, programımda cable fly ve face pull hareketi var, ancak çalıştığım salon buna pek uygun değil. Yerine yapabileceğim aynı etkiyi gösterecek...
Doğru söylüyorsunuz. en doğrusunun bu olduğunun farkındayım ama son senelerim kilo vermekle geçti sürekli, ve yanlış şekilde kilo verdim....
hocam çok teşekkür ederim. Umarım bu beslenme düzeniyle güç kazanıp ağırlıkları arttirabilirim.
çok teşekkür ederim.bir sorum daha olacak. günlük ortalama 290-300 gr karb, 200-210 gr pro 125-130 gr yağ alıyorum.kalori doldurmak için günde...
http://i.hizliresim.com/OZ4RD0.jpg http://i.hizliresim.com/zVomMB.jpg http://i.hizliresim.com/GkMvDy.jpg http://i.hizliresim.com/ylZPq0.jpg...
merhaba arkadaşlar. Spor geçmişim pek yok, uzun süreli kardiyo ve yanlış beslenmelerle geçmiş yıllarda 20 kilo verdim. 23 yaşındayım, şuan boyum...
