İsimleri virgülle ayırın.
gidiciye tamamen katılıyorum
bence yap zararı olmaz tam tersi faydası olur ama sitede okumuışşundur yağ yakımı ile 12. dakikadan sonra sanırım yağ yakma moduna giriyormuş...
arkadaşım bu definasyon çalışmanın programını alabilirmiyim hangi hareketleri yapıyorsun ???
biz gene elimizden geleni yapalım takdir ona kalmış kardeşim
ben buna katılmıyorum ama burada prof hocalarımız var onlra ne der sen anladığım kadarıyla sadece güç iistiyorsun ama dediğim gibi gücün arttıkca...
anladım kısmet bakalım bi iki yılım var askere o sıraya kadar yapayım birşeyler askerde definasyon yapmış olurum 5 ay hehe:)
o saatte üşenmeden yapabiliyorsan ne güzel ben saat 8 den sonra yapasım kaçıyor ondan erken gidiyorum çok nadir 9 11 arası gitmişmdir ama yaz...
NASIL YANİ NE GİBİ?
Anladim Teşekkür Ederim Ama Forumda Okumuştum Pump Yapiyor Bu Hareketler Diye Ondan Pump Dedim
valla benim fikrim bütün vücütünü çalıştırda kol için şunları yap (bu sırada beslenmene dikkat et tabiki kas şekillendiriciden çok hacim çalışması...
salonda biz genelllikle acemiliği attıktan sonra kütle gelişimi yani hacim programı veriyoruz yani demek istiyorumki sen dedin ya 1 - 2 ay güç...
3 * 20 = 60 sayılırsa tabi:D
arkadaşım seninle aynı sorunu benim en yakın arkımda paylaşıyordu düzenli bir beslenme ve supp ile fit oldu hatta beni geçmeye başladı onun yeme...
hahaha çok güzel bir yaklaşım helel olssun:)weightlifter
merhba benim kollarım daha ince 35 cm vede dahada geliştiriyorum şuan birşey belli deil gibi sıkmadığım sürece ama bu yeni programımda sürekli...
aynen öle bizim fitnessta bir adam var kalçalardan bir ay içinde 1,5 cm verdi iyi bir gelişme yani çalışırsan oluyor:)
peki birşey soracağım sana vücüt yapmışşın ne gzel bende eni başladım kilom iyi ama bel bölgemde yağlanma var ama geri kalan yerlerim ince...
izledikçe içim kan ağlıyor:) adam mahvetmş hem kendini hemde hayatını:(
birşey soracağım forumda okudum şimdi ben bu animal max i alırsam amino asite ihtiyacım yokmu? forumda öyle okudum protein tozu alınca gerek yok...
merhabalar ben yeni başladım fite ortalama 4 5 ay oldu yavaştan gelişmeye başladım protein tozu kullanıyorum ve amino asit almam lazım hangisinden...