İsimleri virgülle ayırın.
Yaklaşık 1.5 senedir foruma girmiyorum ama şu yazılanları gördükten sonra gelip yorum yapmamak bu genç kardeşimize haksızlık olurdu.Genç kardeşim...
Genetik...genetik...genetik...Bakın arkadaşlar genetiği çok abartıyorsunuz.Genetiğe gelmeden önce dikkat etmeniz gereken o kadar çok fazla...
Nasıl bir gelişme bekliyorsun? Sormak istediğim şey kimi örnek alarak kendini gelişmemiş görüyorsun?Yeni başlayanları etkileyen ve psikolojini...
Kalori takibi yapmak,kardiyolarla birlikte compound egzersizleri antreman programına dahil etmek,tek bir bölgeye odaklanmayıp vücunun tamamı ile...
Göğüs kafesin fizyolojik olarak dar yapıda ise bu ağrı olur.Özellikle dips hareketi ,göğüs kafesi çevresinde,diğer hareketlere nazaran daha fazla...
Duyumlarıma göre bunun sebebinin bu sektörü elinde tutan 3-4 büyük başın(yandaşın) rahatsız olması,yoksa insan sağlığına önem vermeyen...
Umarım en kısa sürede bir çözüm bulunur... Dediklerinize sonuna kadar katılıyorum...Ayrıca devlet büyüklerinin! gereksiz harcamaları yüzünden...
Arkadaşlar BDDK aldığı karar neticesinde artık protein tozları için taksitlendirme yapılamıyor.Bu konu hakkında yapabileceğimiz birşey var mı?Bu...
Protein tozu besin takviyesidir ve kullanımında herhangi bir yaş sınırı bulunmamaktadır.Yaşın daha çok genç olduğu ve sporda yeni olduğun için...
Bu sporun sana göre olmadığını düşünüyorsan bırakabilirsin,fakat kesinlikle bir spor dalıyla uğraşmaya devam et.Bu sporu uzun yıllardır yapan...
6 aydan önce vücudunda çok fark yaratacak detaylar göremeyebilirsin.Daha önceden bir spor altyapın yoksa.
Henüz yenisin ve kaslarının ihtiyacı olan proteini günlük gıdalar ile çok rahat karşılayabilirsin.Belirli bir altyapı olmadan kullanımı gereksiz...
Dostum öncelikle forumda beslenme ile ilgili birçok konu var onlara bir göz atmanı tavsiye ederim.Youtube'da ise birçok video var beslenme ile...
Yarışmacılar bildiğim kadarıyla yarışmaya çok az bir süre kala whey ve casein proteinini kesiyor.Lor peynirinin içinde de bolca bulundukları için...
İnternette ve forumda başlangıç programları var onlarla başla ve hareketlerin nasıl yapıldığını öğren hocaya ihtiyacın pek olmaz.Sadece beslenme...
Zaten benim söylediğim hareketlerin içinde de o bölgeleri çalıştırıyorsun.Yetersiz geldiği zaman ağırlıkla çalışabilirsin.Batte Fly diye birşey...
Efor sarfettiren bir program yapmış Hakan,bu yüzden 1 gün yapıp 1 gün dinlenme veya 2gün yapıp 1 gün dinlenme iyi olur.Etkisi tabi ki olur.
Yeni başlayanı idare eder bir program çöplük bir durum yok.Sadece karın egzersizlerini pek tavsiye etmem crunch,plank ve bu 2 hareketin...
Nikotinin kardiyovasküler sisteme bir süreliğine doping etkisi yaptığı doğru fakat bu uzun süreli olmuyor.Bende günde 1 pakete yakın sigara...
Leucine oranları farklı oluyor 4:1:1'de 4000mg leucine 2000mg diğer aminoasitler oluyor
