İsimleri virgülle ayırın.
Çok yararlı konu. Teşekkürler
tabi ;) sıkı diyet antrenman düzeni ve düzenli uyku kardeşim sadece sporuma odaklandım :p ne gibi :p
muz :D yemek olarak da tavuk nohut
undan şekerden ve yağlardan(kuruyemiş zeytinyağı vs hariç) uzak duruyorum
Tebrik ederim abi;)
Öncelikle teşekkür ederim. Beslenmeme inanılmaz dikkat ederim düzenli antrenman yaparım. Olabildigince burger kfc gibi fast food yerlerinden uzak...
Hacettepe rekreasyondayım ben besyo değil bizim okul, spor bilimleri fakültesi. 280 puanla girdim rekreasyona bu sene nasıl olur bilemem bende...
teşekkür ederim :rolleyes:
aynen :D inşallah başarılı olursun ;)
Deadlift, barbell row, lat puldown, rowing, barfiks :p
Teşekkür ederim :p
Merhaba arkadaşlar daha önce de değişimlerimi paylaşmıştım ama bu daha da genel oldu. İlk fotograflarda net belirgin jinekomastim var ve elimden...
Merhaba arkadaşlar ben yaklaşık 20 aydır yapıyorum bu sporu ve sizlere güzel bir video hazırlamak istedim umarım beğenirsiniz. İyi ve kötü...
teşekükrler :p
şuan boy 180 de o zaman ki kg hatırlamıyorum
yeni 18 oldum
1.79 1.80 civarı makineyle alıyorum
Çok teşekkür ederim moral motivasyonum arttı sabah sabah ;):D:D:D
teşekkür ederim kardeşim :p