İsimleri virgülle ayırın.
Bak kendini daha zorlamak istiyorsan yogun calisthenics programlari var madbarzzinkkleri deneyebilirsin veya bodybuilding parametrelerinde olan...
Rackin yere sabit olup olmamasindanmi bahsediyorsunuz
Arkadaslar su urun hakkinda yorum yapabilirmisiniz eve bunu almayi dusunuyorum http://www.pasificshop.com/pinfo.asp?pid=446 Bunu alinca duvara...
5x5 ile basla agirsaglaminki iyi baya onun disinda baska 5x5 lerde var biraz arastir mesela ben belimden dolayi belime guvenene kadar squat ge...
Şimdi öncelikle maddi durumun yoksa supplement al gibi bir şey düşünüyorlar bence çok yanlış ufak bir hesapla protein tozlarının kazık oldugunu...
Tebrik ederim azim kararlilik , bu arada balik yagini ne miktarda ve gunun hangi saatinde tuketiyordunuz ?
Malesef bel sakatligi yuzunden basi hareketlerden mahrum kaliyorum deadlift ve squat yapamiyorum malesef en azindan tam olarak iglesinceye kadar...
Kilo alma surecinde belde aman aman artis olmadimi ? O dengeyi nasil kurdunuz gobeksiz kilo almayi
Streching antrenmanlarinin amaci nedir acaba daha once hic uygulamadim
Spora ilk basladiginiz donemlerdeei omuzlar on plandaydi ve bahsettiginiz gibi onerdiginiz metodlari sistemleri onerileri ogrenmek cok isterim.
Gerekli olmayabilir ama sevdigim ve kaliteli oldugunu dusundugum bir besin ve tuketmeside cok kolay ve ara ogun olarak bicilmis kaftan. Bu...
Herkese merhaba birkac merak ettigim seyi sizlerle paylasmak , sizlere sormak istedim. 1) Vucutta fazla potasyum insana yorgunluk hissimi verir...
5x5 in mobil uygulamasının ismi ne
Aynen bende merak ediyorum canli olmasada tekrari falan youtubeda oluyormu
Cok fazla protein ve cok az karbonhidrat gibi geldi. eger makro degerlerini hesapladiysan atarmisin.
Bakalim bende vucudun tepkisine gore hareket edecegim ama çok sacma yani sakatlik cikmasin diye isinirken ve formumda %100e yakin dogru yaparken...
Gecen gun omuz çalışıcaktim isinmak icin bazi hareketler yapiyordum dusuk agirlikla. Sonra lateral raise yapmadan once isinmak icin hafif kilolar...
Antrenman sonrası bol proteinli bir öğün daima oluyor zaten ve tavsiye için teşekkürler yani bazıları 30gramdan fazla protein belli bir saate anca...
Teşekkür ederim birde bu yağı karbonhidratı proteini eşit bölmek zorundamıyım öğünlere yani atıyorum 140 gram protein tüketicem ya bide günde 5...
4x8-10 flat bench press , 4x12-15 cable crossover , 4x8-10 incline bench press , 4x12-15 db incline fly yap , bu olmazsa flat veya incline yerine...