İsimleri virgülle ayırın.
bench pres hareketinde bari tutan tek bölge gogus degil arka kol falanda devrede o yüzden hocan o bölgeler gelismeden zorlanip işe yaramayacagini...
hocam hangi hareketleri yapiyosunuz onuda bilmemiz lazim
kardiyo yaralıdır. hele zaten yüzme tüm vücudu calıştırır. yüz yani sıkıntı olmaz ama antrenman ile aynı güne gelmese daha iyi olur
low carb uygulayabilirsin yaninada protein arttir evde dumbell calış yeter
kaç kiloyla calışıyorsun onuda bilmemiz lazım. kasları büyütmek veya geliştirmek istiyosan seti cıkarabildigin en agır agırlıkla calışman lazım
Tricepsi cekemedim sınavlarım yüzümden 3 haftadaır gidemiyorum salona üyeligimde bitti bende evde devam ediyorum.drop seti denedim baya etkili...
Up
Sonuna kadar devam
Çok iyi biceps kasmışsın tabi daha önce altyapı yoksa bence azcıkda gögüse abanmalısın süper olursun.;)
http://i.hizliresim.com/QWWbvr.jpg Bicepslerin en son hali tricepsleride yarın atrenmanda cekmeyi düşünüyorum
Merhabalar adım recep 16 yaş 186 boy 79 kilo 35 kol 105 omuz 100 gögüs 88 bel ölcülerim var 3.ayım bitti.3 ay boyunca fullbody calıştım program...
Konsantre curl
Benimde boy 186 annem başıma süpürge vuralım diyor:)
Arkadaşlar bugün yine babamla konuşuyoruz iş yine ameleler senden daha iyi işine geldi:Dneyse ben babama baba biz izole calışıyoruz bizim ustalar...
Low carb garanti zayiflarsin low carb diyeti yaz incele
Kimse gögüs dememiş o garibime geldi:confused:
Sevdigimizi seciyoruz calışma degilHocam bende omuzu çok seviyorum şu an 103 cm hedef 110
Görüntü
Hocam 2 aydır spordayım kolestrol gibi saglık sebeplerinden başlamıştım bende kolestrol sınır 200 dü benim 220 trigiliserit 150ydi sınır bende...
Hocam bugün iddia bitti herhalde
