İsimleri virgülle ayırın.
https://www.youtube.com/channel/UC8Wyo2yrpBXwJO7YJM386XQ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ7nuL2CjR7JCv_SHiq_SS7WJHpQOqQnK şu mixler güzel gidiyor yeni keşfettim
Geçerken bi ara sorarım hala lazımsa
kardeş kolejde bir yer var muai thai eğitimi veren işine yararsa
Kızılayda kick boks salonu arıyorum yardımcı olabilecek biri var mı MMA falan da olabilir
teşekkürler deneyeceğim bu verdiklerinizi
Hocam yorum için teşekkürler. Zaten proteine ağırlık verip çalışmalara başladım. Fakat roaccutane adlı bir ilacı kullandığım için protein tozumu...
Evet beyler başlıkda da belirttim 2 hafta sürem var ve yağ yakmayı amaçlıyorum yakabildiğim kadar. Size şu kiloya düşcem gibi bir hedef vermiyorum...
boy 1.77 hocam hareketleri hocanın gösterdiği gibi yapıyorum hani bi yanlışlık olduğunu sanmam
ağır çalışıyorum zaten hani 12 tekrar setin sonunda 13 yapamayacak hale geliyorum 12yi de ıkınarak yapıyorum :D iki kol arasında farkı da...
Evet beyler sorunum bu 7 ay oldu nereden baksan başladığımda kolum 29 cmdi şimdi 30 cm beslenmem vs gayet iyi protein ağırlıklı göğsüm falan baya...
hocam o zaman sabah kahvaltısında yumurtayı arttırıp müsli yerine yulaf koysam öğle yemeği dediğiniz gibi makarna ve hindi eti götürebilirim ara...
yorum için teşekkürler utanmakla alakası yok kardeşim okula dolmuşla gidiyorum ankara dolmuşları da ne zaman geçer belli olmuyo bazı şöförler...
Kendime bir beslenme programı hazırladım fakat yeterli mi bilmiyorum fikrinizi alayım dedim Kahvaltı 07:10: 1 kase müsli, 1 yumurta beyazı, 1...
peki off günlerde yaptığım egzersizden sonra protein tozu içmeli miyim bu konu hakkında bilginiz var mı
Merhabalar yaklaşık 5 aydır body buildingle uğraşıyorum ama düzenli yapmadığım için fazla bi etkisini göremedim. Şimdi düzenli olarak başlamayı...
Merhabalar. 1.76 boyum 67 kilom var. Yağ oranım %17. İdeal kilom kaç olmalıdır yada yağ oranımı kaça düşürmeliyim
5. madde dışında katılıyorum ama açıkcası arkadaşlarla abartmadan konuşmak insanı motive ediyor bence. Tabi olayı anlatıp karı kız meselesine...
Merhabalar benim sorunum şu. Bir gün ağırlık bir gün kardiyo olmak üzere antrenmanım var ağırlık günlerinde spora gitmeyi seviyorum ama kardiyo...
Ağrılık antrenmanlarıyla kas geliştirip sonradan definasyona girerek yağı eritip kasları ortaya çıkarabilirsin ama ben şimdi kilo vermek istiyorum...
