İsimleri virgülle ayırın.
steroid almayı düşünüyorum
bende bunu düşünüp google dan aratmıştım forumuma geldim gene, omlete un yerine protein koymayı düşünmüştümde olmaz diyorsanız bu protein tozuyla...
ben kas yapmak istiyorum
blog yazarlarının programlarına güveniyorumda o zaman çok prof programlara hiç bulaşmayalım zaten o sırtdaki hareketleri hiç sevmedim şekil şukul,...
bu dahada iyi yani
hayır 10dk da ısınma var 45 dk da biter max bir karın egzersizi var bırakalım oda sürsün
her gün birini yarım saat yaparak haftada 7 gün tabi gidemedigim günlerde olabilir olur olsun fazla kasmicam, nasıl olur acaba ;...
valla ben o programları 2 ay çalıştım ondan sonra değiştirdim şunlara geçtim örnek kol günü; KOL VE OMUZ GÜNÜ Close Grip Bench Press 10-10-8-6-6...
Nutrade premium$$
sürekli sürekli aynı şey değilki yani 1-2 ayda bir kol listemi değiştiririm farklı farklı çalışırım? sürekli ama sürekli dediğiniz ne kadar süre...
overtraining yani mesela az önce bacak kası çalıştım 36 saat içinde tekrar çalışırsam overtraining oluyor yani
spora iyice alışıp gönül verene kadar yani bir 6-7 ay falan, sadece biceps triceps çalışsam ilk kolları yapsam, 2-3 gün off yapıp 1 gün on yaparak...
yatmadan 5 saat önce ve yatasıya kadarda yarım saatte bir falan ağza kalorisiz bişeyler atmak gerekliki vucudu kandırmak için metobolizma...
mesela sabah kalkar kalkmaz içtim sonra yıkadım ama içine protein tozunu koyucam akşam için ama içi ıslak her defasında peçeteyle falan...
sadece 6 ay boyunca kol omuz çalışsam nasıl olur? 2 gün off 1 gün on
teşekkürler, aslında sadece biceps triceps ve omuz yapsam yani bölgesel bölgesem yapsam hem gözle görülür farkı daha çok görür motivasyonum artar...
evet önerilende o zaten ama ben her gün her gün gidemem salona gitsemde sıkılır bırakırım, bacak konusunada tam güvenmiyorum bazılarına bakıyorum...
ben karın bel egzersizi yapmıyorum sadece onun haricindeki güvendiğim bir blogdan aldığım listeyi 3 e böldüm, triceps ve biceps i aynı gün e...
hangisi? resimli olan mı yenisi mi?
yahu biceps tricepsden sonra omuz ağır geliyor sanki, birde omuz hareketlerini hiç sevmiyorum hele bir tanesi var ismi lazım değil şu boyna yukarı...