İsimleri virgülle ayırın.
Aldıgın kalori miktarını artırmalısın...Ayrıca kollar için hareket sayısı ve antreman süresi fazla
Romanian deadlift hamstring' i daha çok çalıştırır.Ama belinin sağlam olması lazım bel sakatlanmasına çok müsait bir egzersizdir.
ne desem bilemedim :)
:) :)
e ozaman kullanılan multivitaminler/mineraller yada dısarıdan alınan B6-B12 vb. vitaminleridemi işe yaramıyor?..Sonucta onlarda hep bitkisel...
Okey şimdi oldu :) Burda genetik faktorler giriyor işin içine.O yuzden normal.Zaten sırt falan çalışırkende biceps otomatik devreye giriyor..Biz...
"reverse cable curl" yapabilirsin.
Arkadaşlar burda kimse kimseyi herhangi protein kaynağına teşvik etmiyor...Sorulan bir soru var başlıktaki ürünler protein hesabına dahil edilmeli...
Bu biraz eksik olmuş..amino asitler proteinlerin yapıtaşlarıdır zaten(hepimizin bildiği üzere, amino asit zinciri olmazsa zaten protein...
çalışmalarına bir sure dumbbella devam et (bar kullanma gögüs çalışmalarında) ve zayıf olan kısmı 2 set daha fazla çalış(tek bir dumbbella sadece...
barbell curl
Selam, bence bir hastaneye gidip bir hormon testi yaptır.Belki hormonlarla ilgili bir durum söz konusudur.
