İsimleri virgülle ayırın.
Herhangi bir spor salonuna başladığında zaten sana özel bir program yazıyorlar, bu isteklerini oradaki spor hocasına eğer söylersen çok daha iyi...
Merhabalar, Spor salonuna gitmeden öncede böyle bir problemim vardı ve gerçekten de nedenini bilmiyorum. Haftalarca çalışmadığım zamanlarda bile,...
Merhabalar, National Geographic'de "Science of Steroids" i izliyordum ve aklıma bir şey takıldı ve sormak istedim. Normal yollardan vücut...
Arkadaşlar çok teşekkür ederim verdiğiniz cevaplar için :) Sadece merakımdan bir soru sormak istiyorum, yeni bir konu açmak istemedim o yüzden...
Setler için şu şekilde bir tablodan yararlanıyorum; http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2010/05/optimal-rep-and-tut-ranges.png...
Aslında ektomorftan çok mezomorf vücut yapısına sahibim. Kasları şaşırtma ile ilgili tavsiyeler aldım, ben şu şekilde yapıyordum, 10-8-6 yapıyorum...
Merhabalar, Foruma yeni üye oldum, hemen kısaca kendimden bahsedersem eğer, ismim Barış, 25 yaşındayım. Boyum 176 cm, kilom 58 kg, yağ oranım %6,...