İsimleri virgülle ayırın.
ben çoğunlukla bisiklete biniyorum ve eve geldiğimde enerjim neredeyse sıfır oluyor o yüzden programı bölemem full body daha mantıklı en azından...
Merhaba ben bisiklete çok binen hatta spordan ziyade ulaşım aracı haline getiren biriyim. Bisiklet sayesinde quadriceps iyi gelişiyor fakat diğer...
anlamadım hocam
yeni başlıyorum, yaş 20 kilo 65 boy 180 karın kası için salı ve cumartesi ab ripper x uygulayacağım ne diyorsunuz? [IMG]
Arkadaşlar bende dynamic 1001 çalışma istasyonu, 2x5kg ve 2x2kg dumbbell (5+2=7kg şeklinde dumbbell olabiliyor) ile duvar arasına sabitlenmiş...
Arkadaşlar bu 1 haftada uykuma beslenmeme antrenmanıma çok dikkat ettim tamamen doğaldır. [IMG] Ya arkadaşlar bakıyorum da before-after...
arkadaşlar bu konuyu dikkate almayın çok ağır bir antrenman olduğunu 1 hafta uyguladıktan sonra farkettim alttaki linkte güncel olarak uyguladığım...
Karın kası için P90X'in AB Ripper X programını pazartesi, çarşamba ve cuma günleri antrenman sonrası uygulayacağım. Salı, perşembe ve pazar...
Arkadaşlar ben ramazandan önce 3 ay evde çalıştım gözle görülür bir hacim artışı oldu fakat normal yani abartılacak kadar değil fakat güç olarak...
günde 2 sefer kullanmak zararlı olur mu
