İsimleri virgülle ayırın.
ben 2 aydır flexor un forumda verdiği programa paralel bir programla çalışıyorum.fakat malum dersler ve diğer işlerden dolayı 2 günde bir antreman...
bu spora ciddi bir şekilde vakit ayıran ve kafa yoran kişilerde göremediğim izalasyon şeklini bir çok futbolcuda gördüm..en son olarak harry...
nasıl iyi diyebiliyorsunuz ki bu programa aynı gün hem üst bench press hem üst dumbell press var..
leteral raise adından da anlaşılacağı gibi yan omzu,front raise ise ön omzu çalıştırır.yani aynı değildir.aynı hareketlerin programlarda...
ben levis506 standart aldım düşük belli bir pantolon özellikle ince belliler için üretilmiş baya iyi gösteriyor beli falan..ayrıca dar paça...
bence bu program 2.ay programı olmalıydı.yanlış başlamışsın..
benim anlamadığım niye mecara arıyorsunuz? flexor hoca burda tecrübesiyle hazırladığı,denenmiş başlangıç programlarını vermiş zaten niye bunu...
daha yeni başlayan birinin önce genel bir vücut programı yapması daha iyi değil mi bölgesel çalışma yapmadan önce?
lateral raise hareketini 2 değişik şekilde yapıyor. 2.sinin 1 .sinden daha iyi olduğunu mu söylüyor orda yoksa ikisini birden yapın mı diyor?
şimdi düşündümde galiba kemiksel yapıdan kaynaklanıyor bu orantısızlık..gelişme dönemimde oynadığımdan dolayı(12-17) bu farklılık oldu diye tahmin...
sol omzumun sağ omzumdan daha fazla ene sahip olduğunu düşünüyorum.dikkatli bakınca ve t-shirt omuz bitiş çizgilerindende açıkça belli oluyor...
-fitness salonlarında barfiks çekme aletleri var.ayarladğın ağırlık kadar seni hafifletiyor.böylece kolların ağırlığın yerine kilondan daha az yük...
omuz antremanlarımda aşagıdaki hareketleri yapıyorum sizce bunun sırası nasıl olmalı?? ön omuz...
büyük kaslardan kasıt göğüs,sırt,bacak değil mi?? ben bu kas grubunu 4günde bir çalıştırıyorum herhangi bir ters durum olabilir mi?
bende 2.programa benzer bir program uyguluyorum..bu arada size bir sorum olacak; vücudu 3 bölüme ayırıp çalışınca her kas ortalama haftada bir kez...
