İsimleri virgülle ayırın.
8 Yumurta Akı 2 Tam Yumurta İle Omlet Yağsız Peynir Yarım Yağlı Süt 100 Gram Yulaf Ezmesi Yoğurtlu 3 Bardak Esmer Pirinç 600 Gram Tavuk Göğsü...
bir sorum olacak ben vg ye 45 kilo başladım karbonhidrat tozuyla şuan 78 kiloya ulaştım hiç protein tozu veya bcaa almadım ve vücudum gayet iyi bu...