İsimleri virgülle ayırın.
Aynen bir işi yaparken motivasyon ve istek olmadıktan sonra olmuyor teşekkür ederim inşallah kemerimi de aldıktan sonra iyice artacak yarışmada da...
Yok nedemek, estağfurullah. Evet galiba biraz daha içeriye alıp dizleri dışarıya doğru çıkarmam lazım. Teşekkürler:D
Aynen hitching var azcık son yarışmamda 250di inşallah kemerle 260 düzgün çıkar:D
Vücut ağırlığım 93kg yaşım 19. İyi/kötü yorumlarınızı bekliyorum :) Kemeri sadece yarışmada takmayı tercih ediyorum orada çok rahat hissettiriyor....
Salondakiler küre girdiğimi yoksa bu kadar kaldıramayacağımı söylüyordu.Başkaları da steroid kullandığımı düşünebilir diye onu belirttim....
[MEDIA] sizce benden bir şeyler çıkar mı ileride?
Merhaba ben Jandarma ve Sahil Güvenlik Fakültesi'ne başvurmak istiyorum bu dediğim fakülte harp okulunun jandarmaya bağlı versiyonu.Şimdi ben aynı...
Haklisin abi :) teşekkür ederim
Vay be bu abi bench press taktigi vermisti bana mesaj atmamisti vefat etmis meger Allah rahmet eylesin
Hic bir sey degilmis ben bunu neden attim bilmiyorum xD suan tek bacak calisiyorum 160kg 7 tekrar yapiyorum kendimi ne saniyormusum ben simdi...
Glukozamin etki etmedi bende leg presste squatta geliyordu bu ses cozum hareketi duzgun ve yavas yapmak
Merhaba ben 2 gun once ameliyat oldum 2 senedir guc calisiyordum fitnessta cok seviyordum ama olan oldu cok uzgunum.Aranizda laparoskopi olan vaf...
Baskan nesi inandirici gelmedi 3 tekrar yapiodum alti ustu squat ta yalan oldu leg pressde bugun ameliyat oldum apendisitten :(nazarin mi degdi...
Abi boyum 183 bir de haftada bir yapiorum squat split program etkiler mi ki pek ?Eskiden ben de hep oyle hafif giriyodum birden agirlik tutkusu...
Gecmis olsun abi :(
Mantikli degisik bir fikir tesekkur ederim :) Abii valla hayir dedi baska salon aradim civarda orda da en yukse dumbell 35 :D bizim burda en...
Bende deadlift 0 yalniz abi :) deadlift hic yapmiyorum bir de benchte 2 tekrarda barla beraber 100kg iyi midir ki
Ben de 15 de basladim abi suan 2 sene oldu bizim salondaki hocalarin agirlik derdi yok benle ayni giriyorlar bazen benden de az ustelik half rep...
Aynen ya leg press cok iyi abi bu aralar tek bacak falan deniyorum efsane vuruyor abi :)saolasin insallah artarim dedigin gibi vucut hayalim yok...
Dedigin gibi yaptim suan 120kg yapiyorum squat 3-4 tekrar duzgun formda leg pressi de 220a cikardim :D
