İsimleri virgülle ayırın.
Aynen aşırı büyük bir kas kaybım olmadı ama fazla kilo verip yağlandım. Hızlı bir şekilde toparlamaya devam ediyorum bakalım 1 ay sonrasında...
Arkadaşlar daha önce bu forumda değişim videomu ve yaptığım programları paylaşmıştım. Karantina döneminde sporu bıraktıktan sonra baya bi kas...
teşekkürler bakalım sonuç ne olacak
Daha öncesinde 1 yıllık vücut dönüşümümü paylaşmıştım ve şuanda 85 kiloya çıktım. Bulk döneminin bitmesiyle beraber bir definasyon serisine...
güncel
Ortada ben hocayım vs diye bi iddiam olmadı kanal açıklamasında da yazan yazı şu "Kendi tecrübelerimi paylaşıyorum..." Arkadaşım soruları...
Arkadaşlar merhaba daha önce forumda before after videomu paylaşmıştım. Şimdi de eğer yeni başlayan arkadaşların soruları varsa bu konu altında...
Herkese merhaba Hem ağırlıklarımı düzenli olarak yazdığım hemde forumda da soru cevap yapabileceğim biryer olması açısından böyle bir konu açmak...
Merhaba daha öncede nasıl kilo verdiğimi ve vücut değişimimi paylaşmıştım. Bölgesel çalıştığım dönemde yaptığım antrenmanı paylaştım. Bu video ile...
[MEDIA] Bu videoda göğüs kol antrenmanımı anlattım sıradaki video da full body antrenmanımı paylaşıcam
Güncel
Yanlış hatırlamıyorsam 6.5 7 ay olmuştu
Karın kol vs bölge olarak düşünme. 1.Gün Göğüs omuz triceps 2.Gün Sırt Bacak Biceps off 1 2 şeklinde devam et. yaptığın program mantıklı bi...
Programa bakınca standart salon hocalarının verdiği programdan farkı yok açıkcası. Göğüs için 3tane press koymussun bence doğal ve yeni başlayan...
2 3 hafta önce vücut değişimim hakkında video atmıştım ve çok soru gelmişti. O yüzden bu şekilde nasıl kilo verdiğimle alakalı bir video yaptım....
Daha öncesinde before after konusu açmıştım ve kilo vermeyle alakalı bir sürü soru gelmişti bende nasıl kilo verdiğimle alakalı bir video...
Hocam kamera karşısında konuşmak biraz sıkıntıymış onu farkettim o yüzden bir kaç haftadır denemeler yapıyorum alışmak için. Bir sıkıntı çıkmazsa...
Teşekkür ederim. Umarım sende hedefine ulaşırsın:)
