İsimleri virgülle ayırın.
Intermıttent fastingi araştırmanızı oneririm kilo kontrolunuze faydası cok olur. Bir gün boyunca yediginizi hesaplayın myfitnesspal adlı mobil...
çok çok sağlıksız bi şekilde 2 ayda 20 kilodan fazla verdim . bu iyi bir halt degil tabiki fakat o kadar kilo verdikten sonra bile karındaki son...
cevaplar için teşekkürler dikkate alıcagım.
1.94 boyundayım ve posturum biraz sıkıntılı kamburluga cok meyilliyim suan superman dısında onerebiliceginiz egzersizler nelerdir ?
bende öyle düşünüyorum ya kanatlar felan kapatabilir . ama yani eger dikkat edilmesi gereken bi durum varsa bilmek istiyorum şu şu hareketler daha...
Kilolu degilim legen kemigim kalın fakat belim ince. goruntu estetik zevk için çok kötü olmasada istedigim gibi degil . Sormak istedigim kemigin...
Antreman performansımı arttırmak amacıyla kreatin kullanmayı dusunuyorum . Fakat kreatin cogu kaynaga gore cidden en etkili supplementlerden...
Bugun antremanda benchteyken sağ omzumda bi kasılma hissettim . Ağırlıgı azaltıp çalışmamı tamamladım fakat bi zorlama var omzumda belli 5x5...
Avantaj dezavantaj muhabbeti mantıklı evet . Benim bacak boyum baya uzun balance da da problemim oldugunu dusunuyorum yani acıkcası yada cok...
5x5 program uygulamayı dusunuyorum . 3 senedir hafif antremanlarla sporun içindeyim daha cok makinelerle anlıcagınız . Bugun bir deneme yaptım...
sağolasın yazdıgın için aman agzımıza anmayalım :D
Peki anlatmaya calıstıgım şeyin olurumu varmıdır sence ? Yani çokmu mantıksız
ya benim 2 ay önce % 8 di yağ oranım biliyorum %13 ünde kötü olmadıgını ama zayıf oldugumuda biliyorum .sanki skinny fate gidiyorum gibi geldi....
http://i.hizliresim.com/yN7O9y.jpg Boşluguma gelmiş aklıma gelmemişti
Fotoğrafı koymakta hata alıyorum ..
Arkadaslar cokmu zayıfım yağ oranım cokmu fazla ?
Herkese merhaba.Uzun bir aradan sonra foruma döndüm.Hepinizin fikrini öğrenmek istedigim bir konu var . Ve bilmeniz gereken detayları...
Teşekkür ederim yorumlar için . Bide şuan legen kemiklerim kalın ve belim ince belin ince olması iyi bişey fakat legen kemigi geniş olunca estetik...
Ben tamamen sonuclardan gidiyorum . Kas kütlemin iyi olmadıgını gormemek salak olmak demek . Fakat 40 kg kas bekledigimden yuksekmiş salonda 42 kg...
Legen kemiginin genişliğini kapatmanın tek yolu sırt çalışmak sanırım kanatlar kurtuluş olabilir gecen sene forumda bi arkadas önermişti