İsimleri virgülle ayırın.
. Eğer beslenme+supplement kürü yapıyorsanız 5 hareket girebilirsiniz omuzda arkadaslar supplement küründe ama yok illa 6 hareket yapacağım...
Yardım İmkanım gercekten yok ne bir kamera ne de kameralı telefonum var olsa koyardım bu kadar söylemden sonra :) ben sadece yanlıs yönlenmek...
. kimseden ses cıkmadı bu konuda tecrübeli olan herkesin yardımcı olmasını beklerdim fotoları görmeye gerek yok en azından kendileri ne yaptı...
omuz fotolarını koyma imkanım yok :( sadece nasıl bir çalışma sistemi uygulamalıyım onu öğrenmek istiyorum 1 ya da 1 kac ay sadece tek omuz...
Değerli ve tecrübe sahibi forum üyeleri merhabalar benim sağ ile sol omzum arasında bariz bir şekilde fark var gerek ön omuz gerek arka omuz.Sağ...
24 saatten daha kısa bir kargo hizmeti ve eksiksiz ürün içeriği extra olarak 1 adet protein bar :D süper gercekten teşekkürler
markus ruhl newyork pro 2009 için normal yarışma kilosundan 10 kilo daha vermiş ama yine de 3. oldu eski o night of champions zamanında ki kasları...
... podyumdan bir görünüm...
ıfbb ligi yarışması olan newyork pro 2009 powerhouse gymin sahibi olan Bev francis tarafından organize edilmiştir.bu yarışma da ilk 5 e giren...
70 kg da orhan karağacı yazmamışsın eklim dedim saygılar...
yarışmadan daha ayrıntılı resimleri paylaşacak kimse yok mu? farklı sıkletler vs. vs. :(
o bölgedeki yağ oranı dengesiz bende bir yanda az var diğer yanda çok birde ışıktan yada duruşundan da olabilir kürek kemiklerinde bir şey yok
olympia ya mı hazırlancan onur babacan
evet makineler alıyor ağırlığı tam tersi omuz press aletinde geçerlidir sen az kilo bastığını görürsün ama senin taktığn kilo haricinde 15 20 kilo...
mahir07 seni ve senin gibi diğer dürüst arkadaşları kutluyorum omuz ölçülerini abartmadan yazdıkları için
aylardır yıllardır yerinde sayan arkadaşların %90 ı sıf beslenme yetersizliği yüzünden yerinde sayıyor. ben salona başladığm zaman omuzlarım...
mr olympia da yarışmana bişe kalmamış hadi iyisin :) vandeta lafım sana değil yanlış anlama burdaki arkadaşların çoğu mr.olympia ya hazırlanan...
önemli olan 1 tabağı ikiye bölüp yemek değil sizin günlük almanız gereken kalori,protein vs. şeyleri fazlasıyla almak ki kilo alasanız bi tabağı...
arkadaşlar merhaba ben bu spora 11 ay çnce başladım ve başlamadan önce kilom 64 tü aynı şekilde boyda. şuan aradan 11 ay geçti ve kilom 77 nasıl...
omuzlar 127 oldu bu aralar sırtta az tekrar çok ağırlık giriyorum o yüzden olabilir şubata kadar hedef 130