İsimleri virgülle ayırın.
Ben klüpte oynamıyorum ama her hafta halı saha yaparım. Body gücünü baya artırıyor omuz omuzada falan dehşet avantaj sağlıyor. Ancak hız değilde...
İlk etapta gerek yok protein ağırlıklı beslen zaten hızlı bir şekilde gelişirsin ilk başta. Boşuna para verme şimdilik ilerleyen zamanlarda...
Bro split ve push pull leg kişiden kişiye farklı etki gösterir bence bunu deneyerek kendin bulmalısın. Şahsen ben bro splitin daha etkili olduğunu...
an itibariyle 0 tutmadı :D alttaki bacak girmiyor
özellikle trapezler sağlammış helal olsun üstad :D
Clean bulk ile biraz kütle kazan zaten yağ oranın düşecektir.
hareketleri acıması için yapıyoruz zaten doğru yoldasın. Çok ağrıyorsa bu iyiye işaret demekki iyice zorluyorsun kendini böyle devam
Merhaba arkadaşlar öncelikle 16 yaşındayım. İki seneye yakın body geçmişim var. Bir kaç arkadaşla boksa başlamayı düşünüyoruz. Başlarsam...
Gayet sarıyo şahsen ben sonuçlardan memnunum
illaki götürmene gerek yok akşam tüketebiliyorsun nasıl olsa.Okulda yemiyorum bende 9 saate yakın aç kalıyorum. Benim beslenmede aynı seninkine...
Çoğu aynı zaten protein tozlarının indirimde falan bir ürün bulursan al gitsin
Herhangi bir soru sormamışsınki hangi konuda yardımcı olalım ?
ekto mekto bilmemne yalan arkadasım ayrıca öğrensen ne değişecekki herkesin özellikle başlangıçta yapması gerekenler aynı
Hepsini birden alma derim pek fark görmezsin ayrıca bunlara vericeğin parayla kür yapılır be dostum :D. Şaka bir yana antreman düzenini falan...
Benchte yüksek basma egon varsa onu yen bence. Azalt ağırlıkları göğsünü hissederek antreman yap
hocam full dirty bulk yap bence kasın yanında yağda ekle. Malum kol ölçüsünde yağında etkisi büyük :D
Dennis Wolfun kanatları çok yüksek genetik olarak şanssız. Bicep peaki de yok denilebilir, ayrıca calveları da genetik olarak zayıf bölgesi.. Mr O...
inclineda daha az basman normal bu çoğu kişide böyledir zaten
Ispanakda protein olduğunu ilk kez duyuyorum. 100 gramında 1.9 gram protein olduğu yazıyor diyetkolikde. Bunun neresi yüksek acaba ?? zaten...
Hacmine denecek hiç bir şey yok elemanın. Ancak kuruluktan kaybetti 2014 de bariz şekilde. Bacaklar devasa ama bir dennis wolf yada phildeki kadar...
