İsimleri virgülle ayırın.
Eline Emeğine Sağlık, Eksik Varsada Ben Göremiyorum Çoğu Şeyi Anlatmışsın.
Teşekkür Ederim, Dediklerini Kesinlikle Dikkate Alacağım. :)
Hareket Sayısını Azaltmayı Düşünüyorum Özellikle Omuz'da.. Sırt'da Back Extension'u Çıkarmayı Planlıyorum Size Sormak İstediğim Hacim Döneminde...
Teşekkürler Dikkate Alacağım Yeni Bir Program Yapacağım Peki Savaş Cebecinin Bulking Programlarını Biliyormusun Bir Fikrin Varmı?
atraksiyonlu Jeff Natural Veya Steroid Orası Ona Kalmış Fakat Taylan'ın Dediği Gibi Jeff'in Vücudu Uzun Sürsede Doğal Yollardan Yapılabilir.....
Düşüncesi Fikri Olan Yokmu Arkadaşlar..
Arkadaşlar Ben 3 Aylık Clean Bulk Yapmayı Planlıyorum Ve Bunun İçin Kendime Antrenman Programı Hazırladım Programın '+' ve '-' Yönlerini...
Proteinle Kilo Değilde Sağlıklı Kilo :) Bel Konusunda...
Cumartesi Gününe Kadar Sabahları Koşu Yap Birazda Olsa Toparlanırsın Karşında Rakip Varmış Gibi Ayna Karşısında Kapan Kroşe Aparkat Geliyormuş...
Squat'ı Yapmalısın Tabikii 1-2 Aya Kadar Ağırlıksız Yada Çok Çok Az Bir Ağırlıkla Yapmalısın Sonradan Biraz Arttırıp (Fazla Ağır Olmayacak)...
Arka Kol Hakkında Bilgim Yok Tek Bildiğim Triceps İdmanı Yapman :)
10 Dk Isınma Fazla Kardeşim 5 Dk Koşu Yap 5 Dk Da Esnetme-Germe Hareketleri Yap Esnetme-Germenin Kas Gelişiminde Faydası Var Deniliyor.
Teşekkürler
Boksbody'nin Dediği Gibi Koşuyla Uğraşma Zaten Bazı Araştırmalar Kardiyo mu? Ağırlık Çalışmasımı? Sorusuna Şöyle Cevap Vermekte; Kardiyo...
Biraz Hacim Alman Gerekir Kardeşim 64-65 Kg Ye Çıkmaya Çalış İlk Etapta, Tonbalığını 160Gr Olarak Hesaplama Süzülünce Kaç Gr Kaldığına Bak Ona...
aktassa Terlemen Metabolizmayla İlgili Değil Kilonla İlgili Terleme Yağ Yaktırmaz Vücttaki Suyu Atarsın Hızlı Olsaydı 116 Kg Olmazdın Zaten.. Ha...
Haftada Min 2 Değil Sakın! Haftada 2 Yeterlidir Heleki Yeni Başladıysan Oda Baya Titiz Bir Programın Olmalı İlk Gün Çalıştıgın Kas Grubu İkinci...
Aç Karnına Antrenmanı Tabiki Dene İlk Başta Ben Denedim Ve Hiç Bir Olumsuz Yönü Olmadı Üstümde Güç Eksikliği Vs. Ama Kendini Kötü Hissedersen...
Whey Konusunda Hardline Markalarını Pek Tavsiye Etmiyorlar Konuştuğum Abilerim; Koşu Dediğin Gibi Öğünden Sonrada Olur Ama Ağırlıkdan Sonrada...
Bana Sorarsan Ağırlık Sonrası Koşu Derim Yağ Yakmak İçin Uğraşacaksan Ramazan Boyunca Aldığın Süt Ürünleri Yarım Yağlı Olsun En Azından, İftardan...