İsimleri virgülle ayırın.
Yani günde 1 litre kefir içilirse lorla beraber 50 gr karbonhidrati geçer, ben olsam protein-yağı kefirden almaya çalışmazdım.Günlük 300 ml filan...
önemli olan low carb'da günlük kaç gram carb hedefliyorsan onu geçmemen değil mi? bu diyetlerde genelde kabızlık sorunu oluyor,kefir önerilir...
132 kg. %34yağ oranım. 3300 kalori ihtiyacım. 300-400 açık az gibi sanki bi obez için.
Yardımcı olabilecek kimse yok mu? :(
-750 kalori açığı ile bu diyete başlamayı düşünüyorum. Yağ yakımını en iyi destekleyecek şekilde bu diyet için makro önerisi verebilecek var mı?...
Konu güncel
YAŞ : 20 BOY : 190 KİLO : 105 Öncelikle merhaba, hedefim minimum şekilde kas kaybıyla beraber yağ yakmak ve yağ oranım iyi bi seviyeye geldiğinde...
