İsimleri virgülle ayırın.
supplementler . com isimli siteden optimum serious mass gainer aldım ancak üst kapağı hafif gevşekti ve içinde ki ambalajı yarıya kadar açılmıştı,...
3 aylık sporu bıraktım, 6 aydır yapmıyorum ve göbek çıktı, kendim zayıfım yağ oranımın düşük olduğuna inanıyorum ama göbeğim çıktı bayağı hemde....
Aslında göğüs olması gerektiği gibi, 3 ayda en azından ortaya çıktılar :) karın kaslarım biraz hızlı gelişti sanırım programım iyi tabiki...
Çözüm arayıp durmayın bu senin vücut yapınla alakalı bunu değiştiremezsin. Nasıl her insanın burnu bir olmuyorsa vücudunda da farklılıklar...
Vücudumda kasa dair hiçbirşey yokken 3 ayda bu hale geldim. Önerileriniz varmıdır? [IMG]
Soora başlayalı 2 ay oldu vücudum ciddi oranda gelişmeye basladı, her sabah 4 yumurta yiyorum hepsini sarılı yesem ne olur?
Sindirim ağızda başlar, iyice çiğnenmelidir. Tükürüğün içindeki amilaz enzimi nişastaların ön sindirimi için gereklidir. Eğer kişi çok hızlı...
Ne şekilde yerseniz yiyin ama hepsini bi anda mideye indirmeyin.
Besin değerleri: Yarım ekmek: 430kcal Karbonhidrat (g) 10 Protein (g) 71.6 Yağ (g) 11 Lif (g) 4.2 Kolesterol (mg) 279 Sodyum (mg) 181 Potasyum...
Antremandan önce karbonhidrat, hemen sonrasında tavuk, kırmızı et, balık gibi yüksek proteinli besinleri ızgara şeklinde yemen en uygunudur.
Merhabalar, beslenmeyle ilgili çok soru işareti var kafamda, henüz vücut geliştirmeye başlayalı 1 ay oldu, lütfen biri bana yardımcı olabilir mi...
1 aydır çalışıyorum, hocam kilo almam gerektiğini söylüyor, 1.89 boy, 74 kiloyum, biraz göbeğim var ama vücut yapım zayıf, nasıl göbeği azdırmadan...
Omzuma dövme yapmayı düşünüyorum, şuan sıska bi omuza sahibim ama gelişmeye başladım, dövme vücut geliştikce bozulur mu acaba? Gerilme ile falan
Merhabalar, vücut geliştirmeye yeni başladım 5 program oldu, vücudum yapısı itibari ile çok zayıf fakat göbeğim var, salonda sadece ağırlık...
Bu beslenmeyle ilgili çok kafam karışık ama hayırlısı teşekkürler :)
Peki, son bir soru :) Sabah kahvaltıda 3 yumurta akı+1 tam yumurta+lor peyniri ve yarım bardak sütü çırpıp omlet yapıyorum doğrusu bumudur?
Merhabalar, yeni başladım, 1 gün gidiyor 1 gün dinleniyorum, henüz 2 kere gittim, bugün 3 olcak ama kaslarım inanılmaz ağrıyor, ne yapmalıyım?
