İsimleri virgülle ayırın.
aynen öyle kolay yağlanma sorunum olmadı hiç :D teşekkürler :)
yaşım 20 teşekkür ederim :)
tamamdır teşekkürler :D
rica ederim
Kardeşim öncelikle şunu söyleyeyim vücut geliştirmeyi sadece 3 ay yapıp bırakıcaksan hiç başlama. 3 ayda kaslanıcam falan düşünürsen hayal...
Karın kaslarının şekli çalışma şekline mi bağlı yoksa genetik mi benim karın kaslarım birazcık yamuk değişik şimdiden teşekkürler
Öncelikle şunu söyliyim. 1 ayın boşa heba falan olmaz merak etme ilk ay zaten adapte olma sürecidir. Hiç bi gelişim olmazsa bile daha dinç bi...
sağolasın kardeşim. kaçıncı ayın bilmiyorum ama ben 1.5 ay istasyon çalışmıştım. daha sonra 5 ay boyunca yaptığım hareketler min. 12...
bende ektoyum vücudumdan gayet memnunum 1 yıl sıkı çalış inan bana sende öyle olursun çok şişkin görünüm bence hoş değil kişiden kişiye değişir...
Doğrudur fazlasıda hoş durmaz bence ama hacimlenırsen belki daha hoş durabiliir .Aslında ben aynaya bakarken hiç farketmiyorum memnunum vücudumdan...
Başladım zaten abanmaya :D teşekkürler :D
Teşekkür ederim :) . Boş barla başlamıştım bench presse şu anda barla beraber 85- 90kg ile çalışıyorum 6x4 şeklinde genelde kafamda yapcağım...
Yağ oranın çok fazla gelişmişsin lafım yok ama çok özen göstermemişsin gibi. Bornova macfittesin heralde :)
Teşekkür ederim. Evet trapezlerim çok zayıf benim hatam hiç çalışmıyorum. bi türlü oturtamadım trapez çalışmayı
teşekkürler :D benim hiç aklıma gelmemişti buğday unu falan bugün annem börek yapmış zorla yedirmeye çalışırken buğday unundan yaptım dedi aklıma...
Sitelerde azcık araştırdım bulamadım. hamur işi yemiyorum ama aklıma takıldı acaba buğday unundan yapılan hamur işi zararlı mı ? şimdiden teşekkürler
Teşekkürler :)
Büyümeye etkisini bilemem ama yaşın çok küçük zaten vücudun gelişim çağında gerek yok yaşın büyük olsa bile daha başlayalı 2.5 ay olmuş yine erken.
Sakın protein tozu almak gibi bi hata yapma. protein tozu kilo aldırmaz sadece ek gıdadır.Vucudun protein ihtiyacını alır fazlasını dışkı yoluyla...
