İsimleri virgülle ayırın.
Genel olarak mı çok tüketmememi öneriyorsun yoksa bu günlük listeme göremi tüketme diyorsun. :) 1 adet çikolata varsa, yoksa fındık ezmesi. Günde...
Ben test yaptırırken kan almışlardı ve diyetisyenin özel olarak incelediği değerler vardı. Dahiliyeye gidip troid ve hormon testi yaptırmak...
Bu işi yapan birçok siteden sonuçlar elde ettim hepsi 2900-3100 arasında harcadığımı söylüyordu. Ama diyetisyene gidip gerekli tetkikleri...
Proteini yumurtadan, yoğurttanda edinebilirsin kendinde yapabilirsin bunları. :) Geri kalan durum ise; bende spor başladım 3. haftaya yarın...
Rica ederim. Ama tekrar vurgulamam lazım. Bu kadar sık ve yüksek dozajda takviye kullanmak ciddi sorunlara yol açabilir. Barbaros abi doktordan...
Abicim öncelikle spor salona yazıl kesin utanmak vs bunları bir kenara bırak. Rabbim ordaki insanları o vücut şekline sokarken senide şimdiki...
Çok yemek yediğin halde kilo alamıyorsan yukarıda arkadaşın dediği gibi ya günlük ihtiyacını karşılayacak kadar beslenmiyorsun yada sağlıksal bir...
Bendede kemik sesi geliyorda ağrı olmuyor pek takmıyorum o yüzden. Ufak bi araştırma yaptım sonucunda; Eklemler arasındaki gazların serbest...
Maşaallah. Bizim gibi zor kilo alanlara gayet güzel örnek oluyorsun. Bu işe başlarken geçmişte yaşadığımız hayata bir U dönüşü yapmamız gerekiyor...
Ben daha yeni başladım az önce 6. idmandan çıktım. Şuan tüm kaslara yönelik çalışıyorum. Çalışma programım şu şekilde; 3 set 12-10-8 tekrar her...
Boy ve kilon nedir onuda söyleseydin keşke. Şuan bende spora başlayalı 1 hafta oldu. Ne kadar doğru/yanlış bilmiyorum ama 2 gün ağır spor 1 gün...
1 ay=7kg harkülade. Bende 56 kilo ile başladım 1 hafta oldu şuan 57 kilodayım. Haftalık 1 kg alma hedefim var. Az olsun bizim olsun....
Hayde breee. Maşaallah. Sizleri görünce kararlılığım artıyor. Bende ultra zayıf biri olarak bu spora başladım. Daha yolun başındayım. Özelden yada...
Vay be mübarek maşaallah. Bende 56 kiloydum 1 hafta oldu başlayalı spora şuan 57 kiloyum. Düzenli beslenme alışkanlığı edindim ama bazen iştah...
Kutu değil o ayrıntıyı atlamışım. Sıkma meyvesuyu greyfurt, portakal, nar vs. değişiyor. 2 gündür portakaldı bugün nar suyu olarak tükettim.
Tesadüfün, rastlantının böylesi. Evet kardeşim benim. :) :)
Bende aynı dertten çekiyorum. Kafaya koyduktan sonra herşeyi bir kenara itip salona yazıldım. Dalyan gibi insanların içinde biyoloji dersinde ki...
Lufian'a bakmanı tavsiye ederim. Şu sıralar oradan giyiniyorum spor/klasik tarzında çok iyi modeller var. Ayakkabı konusunda da kesinlikle çok...
Merhaba arkadaşlar. Aranıza yeni katıldım ufak tefekte olsa vg ile ilgili kendi çapımda bilgilerim var daha önce 2 kere salon maceram var iyi...
İlk resim ile ikinci resim arasında 6 ay varsa bir bayana göre güzel gelişmişsin. Omuz başları ve kollarda hatlar gayet belirgin. Göbeği esgeçmek...
