İsimleri virgülle ayırın.
cevaplarınız için hepinize teşekkürler başka tavsiyeleriniz varsa açığım :D
cevabınız için teşekkür ederim fakat fazla ağırlığı arttıramam çünkü biraz ekonomik sıkıntım var şu aralar sizce evde biceps başka türlü nasıl...
peki kolum 23 cm gibi birşey 6 kg ile ne kadar daha artar yani kaç cm olur sizce ?
peki hiç ağırlığı arttırmadan sürekli aynı kg la çalışırsak ne gibi sonuçlar ortaya çıkar ? bu arada teşekkür ederim cevabınız için
arkadaşlar 6 kg'lık dambıl aldım fakat bu beni nekadar süre idare eder yani bu dambılla kaç ay devam etmeliyim ve kaç ay sonra ağırlığı...