İsimleri virgülle ayırın.
Squat ve hip trust diyorum. Bu arada cok fazla karin hareketi yapmayin. Diger hareketlere oranla dengesiz gibi geldi bana. SM-N920C cihazımdan...
Spora her başladığımda rahatsızlıklarım başladığı için tekrar ara veriyorum. Bu sefer kararlıyım. 3 ay içinde 5 kilo alıp şekillenmem lazım. 1)...
Spora her başladığımda rahatsızlıklarım başladığı için tekrar ara veriyorum. Bu sefer kararlıyım :) 3 sorum olacak cevap verirseniz sevinirim. 1)...
Orantılı bir şekilde kilo almak istiyorum kalori miktarımı protein ve karbonhidrat alarak arttırdım. Sworkit uygulamasını duymuşsunuzdur hergün...
Teşekkür ederim cevaplarınız için gerçekten çok mutlu oldum :) iyi akşamlar
[IMG] Cevaplarınız için çok teşekkür ederim Böyle bir dambılım var 2x2 kg çantaya rahat sığmıyor :) dediklerinizin boyutu bu kadar değil di mi ?
[IMG] Dediğiniz cins bu şekilde mi :) çok özür dilerim tam çeşitlerini bilmiyorum :)[IMG] Yoksa burda ki beyaz gibi mi :)
[IMG] Böyle bir dambıl arıyorum seyahat için çok iyi diğer dambıllar gibi yer kaplamıyor. 2 x 5kg bulabileceğim internet sitesi Yada Ankara'da...
Teşekkür ederim cevabınız için 5 kg ağırlıkla başlayacam :)
teşekkür ederim tekrardan cevabınız için boy 176 da kilo almaya çalışıyorum. Tüm vücut çalıştırmaya başlayalım ozaman :)
Helal olsun :) şu squatın hala bacak kalınlaştırır mı inceltirmi sorusuna cevap bulamadım ben kalınlaştırsın istiyorum ağırlık çok mu az mı Olmalı...
Şuan sizinle aynı kilodayız aynı boydayız bende şişmanlama peşindeyim 56 dan 58 oldum 60 ta kalmayı düşünüyorum :) 2400 kaloriyi tamamlıyorum...
Squat hareketini hergün ağırlıksız 120 yapıyorum 4x30 tekrar şeklinde bende kalınlaşsın istiyorum bacaklarımı, köprü, kalça kaldırma, parmaklar...
Voleybolcu Neslihan Demir gibi Naz Aydemir gibi Boyları var ama kiloları da var. Yani Eşit şekilde dağılmış. Normal bir insanda böyle bir kilo g...
Hepimizin hayran olduğu bu vücuda voleybol oynamadan ulaşabilirmiyiz? Fitness yeterli olur mu ne gibi yol izlemek gerekli?
Özellikle bu iş ile uğraşmış Gönül vermiş arkadaşlar tecrübeleriniz benim için çok önemli. Ben kilo almaya çalışıyorum. 10 gündür bir uğraşla 2...
