İsimleri virgülle ayırın.
yarın uygulamaya başlayacağım bişey denilirse şu sıra sevinirim
hedefim hacim kazanmak bunu belirtmemişim.kaslarımı izole etmekte istiyorum.yardımlarınızı bekliyorum
merhaba...aralık ayında kıl dönmesi ameliyatı geçirdim 1.5-2 aylık iyileşme dönemi geçirdim.kendimce bu site yardımıyla program hazırlamaya...
sağolun bilgilendirme için şekillendirdim 3 güne ayırdım umarım istediğim gibi bir hacim artışı sağlayabilirim
2 günde 3 bölge girmek bir sıkıntı yaratır mı? hızlandırılmış olduğu için öyle koydum kaldırabileceğimi düşünüyorum ama öyle istediğin olmaz...
teşekkür ederim omuzla kanatı değiştireceğim ozaman bacağıda 3. bi güne atacağım.omuzla göğüsüde aynı gün yapsam zorlanırım diye düşünmüştüm...
omuzla göğüsü aynı gün mü girmemi önerirsiniz...nasıl anlayamadım?
programımı bu site yardımıyla hazırladım.eksik veya fazlalarımı bilmek isterim ona göre başlayacağım.
evet programım1.gün göğüste bench press(12-10-10-8) incline bench press(12-10-8-6) dumbell flyes(3*10) ve cable crossover(3*10) sonra kanatta...
teşekkür edeceğim akşama hazırlamış olacağım.
rpac arkadsım resim koyacağım akşama cekemedim yalnız programda isimleri cok iyi bilmiyorum onuda koymaya çalışacağım. yüzeysel bir bilgide işime...
merhaba,yaklaşık 2 senedir aralıklarla bu sporu yapıyorum 8 ay yapıp 4 ay yapmıyorum yazın olmuyor.toplam 15 ay yaptım.bir gelişme kaydettim ama...
az daha yardım yeterli olacak
bonatschi anladım dolaylı yoldan kütle kazanımı sağlar diyorsunuz kullanmalı ozaman umarım vitamin ve mineraller kütle kazanmama yardımcı olur...
bu program ölçü artırmaya da elverişlimidir acaba?
morphling boyuna göre kilon cidden azmış ama bu artmayacak diye birsey yok psikolojik olarakta moralini yüksek tut olmayacak diye düşünme olacak...
arkadasım sağol bilgin için aldığım sey ihtiyacıma yaramayacak ozaman...
merhabalar merak ettiğim bişeyi sormak istedim.bir hoca bana daily vitamin maximum formula denilen multivitamin ve minerallerdenoluşan...
ulasmen,aneximandros tavsiyeleriniz için cok tesekkür ederim düz sehpada dumbell press hareketini ekleyeceğim...programımda göğüs için süper...
resim koymayı cözemedim arkadaşım foruma daha yeni üye oldum.son yaptığım 2 program doğrultusunda gelişim kaydettim yalnız kollarıma ve göğüs...
