İsimleri virgülle ayırın.
şimdi bunları 3 ay devamlı yaparsam genişleme alıcakmıyım :D
Barfiks yaparsam genişliyecegini söyliyen arkadaşim var dogrumu
Arkadaşlar yaşım 26 4 aydir fitness yapıyorum. Omuzlarim geniş değil, omuzlarimi genişletmem için bana neler yapmam ve neler yemem gerektiğini...
o fark mesleki nedenlerden dolayı açıldı. şimdi solumuda kullanarak farkı açılmasını engelliyorum.
daha 1 ay oldu belki diğer aylarda yakalarız ;)
Arkadaşlar solum sağ kolumdan daka ince ve zayıf, nasıl antreman yapmam lazım
2. ayıma yarın giriyorum 31. gün haftada 4 gün gidiyorum
teşekkür ettim :)
Göğüs-ön kol(Biceps) omuz-arka kol(Trinceps) bacak-kanat-sırt dedin peki banada uygun sırt antreman ı gösterirmisin
183cm 82kg ve 26 yaşındayım. vucüt geliştirmeye başlayalı 1 ay oldu. Haftada p.tes salı perşembe ve cuma günleri gidiyorum. 3 günlük antreman...