İsimleri virgülle ayırın.
Gayet kolay. 250 gram tavuk hindi et vs. 300 gram bulgur pirinç makarna vs. 100 gr yulaf 100 gram kuruyemiş 50 gram kadar yemeklere ekleyeceği...
Günlük 3600-3800 arası kalori al. Bunlar yüzde 20 yağ yüzde 30 protein yüzde 50 karbonhidrat olsun. Doymamış yağlar. Kompleks karbonhidratlar....
Ben gıda mühendisliği terkim. Enerji açısından pirinci önermiyorum demedim glisemik indeksi yüksek dikkatli tüketilmeli. Bu konunun yanlış...
Pirincin glisemik indeksi bulgura, makarnaya göre oldukça yüksektir. Belki de çoğu kişi bundan dolayı kaçınıyor olabilir ANE-LX1 cihazımdan...
Siz ne yiyorsunuz hocam ANE-LX1 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ne gereksiz bir hort olmuş [emoji19] Tapatalk Pro kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Ölürsün kardeş naptın sen. 45 günde 10 kilo toz içmişsin. Aldığın 5 kilonun içinde yağ su da mevcut nereye gitti 10 kg toz. Olan karaciğerine...
Çok güzel özetlemişsiniz. İki kolumuz bile aynı olamıyorken her insan nasıl aynı olsun? 50 kg 1.75 boyundaki insan +100 kcal ile 5-10 senede ancak...
Duraklma olması normaldir. Sabırla aynı şekilde beslenmeye devam et. Günlük aldığın kalori miktarını biraz daha arttır. Kilo alımın devam...
Bende de aynı şey var. Mide genişlemesinden oluyor diye düşünüyorum. Dert edilecek bşy değil bence Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
Bence kilolar düşük. 2 buçuk aydır yapıyorum. 60 kg bench 55 kg row 40 kg lat pull down 30 kg barbell curl vs… 4 x 8 bu arada Sent from my...
Zararın neresinden dönsen kârdır kardeşim Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
Çiğ . Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
Haşlamadan önceki ağırlığının karşılık geldiği besin değerini baz alacaksın kardeşim. Tavuk su saldığı için ağırlığı azalır, protein değerinde bir...
Bilek ölçebilir misin güncel ölçü Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
O kilo o boy ile 2300 kalori ile hacim kazanamazsın. Kilo arttıramazsın yani. Google'a yaz kalori ihtiyacı diye orada sana haftada 1 kilo almak...
Sağlıklı bi diyette günlük ihtiyacın en fazla yüzde 20-30'u yağlardan karşılanmalıdır. Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
O boy o kilo ile 3000-3500 kalori ile haftada 200 gram kilo ancak alırsın. Bas 4500-5000 kalori bak nasıl çıkıyorsun yukarı Sent from my iPhone...
El bileğini kalınlaştırmak gibi bir durum söz konusu mu? Sent from my iPhone 5C using Tapatalk
Yulaf (Eti Lifalif) Yumurta Süt Lor peyniri (kaanlar) (bim) Makarna Pirinç veya bulgur Tavuk göğsü Muz Tuzsuz kavrulmuş fıstık Bu besinleri...
