İsimleri virgülle ayırın.
Kardeş video ücretsiz para falan istemiyor ki Adam akıllı çevirceksen çevir
[MEDIA]
O zaman yorum yapma
Yok mu önerisi olan
?
[IMG]
jegf seidin vücudu çok çok daha iyi Zyzz vücudunu örnek alın ama kişiliğini örnek almayın kendisi sporcu gibi yaşamıyordu sürekli partiler içkiler...
erkeğin 9 aklı 1 nefsine sahip çıkamaz kadının 1 aklı 9 nefsine sahip çıkar
Arnold'un bile yamuk düzeltme şansı olaydı ilk o düzeltirdi
antrenmandan önce iyice ısın
en fazla iki yerim kanar die kendini motive et ;)
cevap yok mu
Merhaba Arkadaşlar benim aklıma br soru takıldı hangi bölge haftada kaç gun ve nasıl çalışmalı çok tekrara az ağırlık, az tekrar çok ağırlık vs....
ellerini daha geniş aç
sakın başlama derim adam akıllı bir spor programı ile zaten 6 ayda olursun
aynen alet bozuk olabilir
hacimlenirsen iyi olur
ben iftarı 20 de yesem 22 de antrenman 1 saat sürer 23 de yemek yerim geri 01:30 ve sahurda yerim antrenmanımda hafif ve bol tekrarlı yaparım
a101 den alın peynes 22,5 protein 3,5 yağ var
dips ve barfiks ve 100 tekrarlı ve biceps için. Kardeşim saçmalama adam biceps diyor dediğibe bak . project şınav çek o da fazla biceps yapmaz ama...
