İsimleri virgülle ayırın.
Anladım sağ olasın yanlış kullanıyormuşum ama kutunun arkasında her öğünden sonra kullanın diyor bende öyle kullanıyordum.
Benimki çilek. Sen nasıl kullanıyorsun ? Ben her öğünden sonra günde 4 defa alıyorum (böyle almalı falan konuşunca pek hoş olmadı ) 3 ölçek...
Merhaba beyler. Boyum 178 kilom 68. Kullanalı 3 gün oldu 400 gr kilo aldım ve iyi gidiyor. Ancak bana acayip şekerli geliyor öyle böyle değil...
Protein tozunu bir öğün olarak görme,destekleyici olarak gör.
Protein tozu zararlı bir madde değildir,doğal yoldan proteinini karşılayamıyorsan protein tozuna baş vura bilirsin. Yağlar kas olmaz,ancak body...
Malesef göbeğim var,ama vücudum başka hiç bir yerinde yağ yok,zayıfımda max 5 kilo daha almam lazımmış. Profil fotomdaki kişi benim karnımı sıkıca...
Egzersiz dediğin şey burda cardio oluyor. Vücudun yağlı,cardioya yönelmeni öneririm ancak kilo kaybı yaşadığın için kas kütlende düşecektir buna...
Yeterli kiloda değilsen hacmini alamassın. Vücudu iyi besle proteini kilonun iki katı al ki yırtılan kasları birleştire bilsin. Öyle hemende ağıra...
Bir yerde illaki yanlış yapıyorsundur. Çünkü 5 ay gibi bir süreçte gelişmemen mümkün değil. İdmanlarda kendini zorlamıyorsan vücudunu sağlam bir...
Yağ oranıö %11 kilom ise 68. Gayet iyi bir vücudum var hocalarda bunun farkında. Ben sadece göbeğimin gitmesini istiyorum sırf bunun içinde...
Haftada 4 gün. 2 farklı bölgeyi çalıştırırım.
Çoğu kişi farklı bir şekilde söylet. Kimi kas kütleni arttır sonra gir kimi ise direk gir der. Kimi "daha kasın yok definasyonu napıcaksın kas...
Yağları yakmak için mecbur cardio yapman lazım cardio yapınca kilo kaybıda yaşarsın bu normal bir şey. Cardio yapmandan önce yağ yakıcı kullana...
Bu çoğu için geçerli bir durum,kilo verirken kas kütlesini korumak zor iştir. Ancak kütleyi minumuma düşerebilirsim. Benim kas oranım 43.2 idi 1...
Öncelikle merhaba. Siteye yeni üye oldum,bundan önce takip ediyordum. Yaşım:17 Boyum: 1.78 Kilom: 69 Yağ oranım: 17.9 Vücudumun bu şekilde,yağ...
