İsimleri virgülle ayırın.
Sahip olduğum hacime göre kilo kaldırmakta iyi olduğumu düsünüyorum fakat patlayacı gücümün eksikliğinden şikayetçiyim. Boy=180 Kilo=80 Ağırlıklar...
Salonuma yürüyerek 15dk de gidebiliyorum ve yürümekten hoşlanan birisi değilim. Hoş bir görünüme sahip, kaliteli, sportif bir bisiklet arıyorum....
Neden hocam
6. Fotograftaki triceps ne olmus oyle cok iyi
Kalsiyum, zinco ve demirin emilimini azaltiyormus galiba ? Bunu nasil cozebilirim ? Birde b vitamini ile cinkoyu ayni zamanda kullanmak daha...
Çinko ve B vitaminini neden kullaniyorsunuz ?
Bu vitaminlerin vucut gelistirmeye etkileri nelerdir ?
Fikrini paylasacak yok mudur ?
YAŞ=18 KİLO=76 BOY=179 BEL=83 KOL=40 Amaç kas kütlesini arttırmak. BESLENME 07:30 TAM YUMURTA (4 TANE) LOR PEYNİRİ (50 GR) TAM YAĞLI SÜT (1...
O nasil bir deadlift ? Kaldiralim da bitsin der gibi. Nasil yapilir videolarina bakin.
Spora yeni baslamadim. 15yasinda baslayip iki yil yaptiktan sonra 3yil once birakmis bulunuyorum. Tekrardan baslayali iki ay oldu. Hizli...
Okula goturmek icin 100gram yulafi 2yumurtayla krep haline getirsek bozulur mu ? Yoksa sadece yulafi saf bir sekilde suyla beraber krep haline mi...
Peki 1yil boyunca benim bu sistemimle degilde, dediginiz sekilde cift idman yapsak, yil sonunda ikisi arasindaki fark nasil olur ?
Fikirlerinizi merak ediyorum dostlar..
Antremanin hakkini veriyorsan, bu programla 1gun gidip 1gun dinlenmeni tavsiye ederim. Soruna gelicek olursak, şöyle bir örnek vereyim bileğini...
Antremanlarimi sert yapiyorum. Drop setler olsun, super setler olsun. Antreman bittikten sonra pump geçene kadar hafif tatli bir ağri...
Sabirsizlikla bekliyorum
Hocam c.s nin cok guzel bir sistem oldugunu biliyorum bende :) Link demissiniz de link nerede ? Ozelden de atabilirsiniz
Combat sambo gercekten cok iyi fakat turkiyede bunun egitimini veren ne kadar yer var :) Eger ankarada varsa kesinlikle giderim..
Spor geçmişim biraz kabarik; Jimnastik (3yıl) Basketbol (9yıl 4yılı lisanslı) Kickbox (2yıl) Vücut Geliştirme (2yıl) 2012-2014 Özel nedenlerden...
