İsimleri virgülle ayırın.
Ortada ters bir görüntü yok
Sıkı ( sert) çalış yada yallah evine
Arjinin le boy uzananın ne alakası var ki?
Shaw reyis biraz arka kola ağırlık verse fena olmayacak
Pil ve jeremi fazla garanti gördüler
Yeni dexter reyis shaw oldu kendisini tebrik ediyorum.
Bonac bu sene belki olmasa da seneye bayrağı devralır diye düşünüyorum
Dexter amca bırakır artık
Bakalım süpriz olacak mı?
3x5 veya 5x5 girersen diye yazdım... Yoksa Tabiki de ağır girecen
Agırlık temelli gideceksen o zaman süreyi uzatman doğal.
Doğrudur önceden bende bunu uyguluyordum şimdi kısalttım fayda da gördüm
Set arası 30 sn Hareket arası 1 dk İyi oluyor
Dirseklerden çekmelisin... Hareketi hissederek yavaşça yapmalısın...
Genetik
Biraz beslenmeyle de ilgisi olabilir mi?
Açlık + yorgunluk = sinir
Ağır , ağır, ağır ; daha fazla ağır... Ağırlık yoksa bereket olmaz. Merak etmeyin cok büyümez, kadınsılığınızı kaybetmez ve şişik...
Yulaf çözülmez direk dibe çöker micir gibi. O yüzden içmen zor ,ancak kaşıkla yersin
50-60 dk yeterlidir. Bunun fazlasında gereksiz bir zaman aşımı vardır.