İsimleri virgülle ayırın.
Başlık: "Kilo vermek ve iş" İlk cümle: "Kilo verip DAHA SONRA kas kütlesi kazanmak" Birader sen kaç kilosun bilmiyorum, 155 mesajın da varsa...
Çalışırken sürekli yürüyorum bitkin oluyorum diyen birisine ağırlık çalış sonra da 20 dakika hiit yap demek çok enteresan olmuş gerçekten....
Aslında bulgur pilavını çok tüketmem, haftada 1 ya da 2 haftada 1 çünkü karbonhidratın her türlüsü kilo vermemi yavaşlatıyor. Ama severim o da bir...
Her şişman endo her çelimsiz ekto olacak diye bir şey yok tabi ki. Kendini sadece kiloya bakıp sınıflandıran da, kilo ölçüsü ile düşünüp aklına...
Evet doğru. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tunczyk-kawalki-w-sosie-wlasnym-Amerigo.html
Tebrik ederim Belirli bir beslenme programına ihtiyaç yok aslında. MyFitnessPal ya da FatSecret gibi programları kullanarak yediklerinin kalori...
Henüz gaza gelip denemediysen diye paylaşayım [IMG] İstediğin performansı alabilmek için kaç litre sperm yutman gerektiğini de sen hesaplarsın...
Kalori alımına dikkat ediyorsan bir problem olmaz. Fakat erik tüketimini azaltmanı öneririm cırcır yapabilir.
Yurtdışı kaynaklı konuları incelediğimde bu sorunu operasyon ile çözdüklerini gördüm, fazla deriyi aldırıyorlar yani. Ama bu insanlar aşırı...
Vuhuuuuvv 5 kg dumbell'lerle çalışıyorum abi 60 kg bana basar bence. Tutmadı. Alttaki foto çekinirken öyle bir kasılır ki bu yüzden şişmanlardan...
Tutmadı, protein tozu kullanmıyorum Alttaki göğüs kıllarını ağda ile alsa ne kadar acır acaba diye düşünür ara sıra. Hatta niye aldın diye...
İlk 3 ay üstlerden basık yanlardan şişkin (dünya gibi), bugün ise yanlardan basık, üstlerden şişkin (baca gibi). Montaj var! :eek: :D
İşin içine yağ girince hesaplar karışır. Bu durumda haşlama ama ben ızgarayı tercih ederdim.
4 ay yanlış oldu değil mi 4 yılda diyecektin? Gerçekten 4 ayda o kadar kilo verdiysen adresi ver staj için yanına geliyorum güzel kardeşim :eek:
70'in altına inene kadar bu şekilde devam edeceğim. Sonra ağırlığa daha fazla zaman ayıracağım.
Aslında çok ağır olmasa da ağırlık antrenmanı yapmaktayım. Günlük çalışmamın içine ağırlık antrenmanını da ekledim. Kendi hazırladığım iki tür...
Çok güzel bilgiler gerçekten Teşekkür ederim
Aynen benim yapmak istediğimi yapmışsın gerçekten tebrik ederim :) Ben şimdilik protein hesabına pek girmiyorum, kalori sayımı yaparken kasların...
Yaşım 29 ama 3 ay sonra 30 olacağım yani ben de sizden sayılırım artık. :) İşsiz güçsüz evde oturmama sigarayı bırakmam da eklenince 1 senede 68...
