İsimleri virgülle ayırın.
Yapmış olduğunuz yoruma katılıyorum fakat yeni olduğum için başlangıç programındayım ve bu programa ( http://i.hizliresim.com/XvkBB7.jpg )...
sabah kahvaltısı hariç yemekleri içim almıyor artık
Sorum şudur ki spordaki performansım neden azaldı kaldırdığım ağırlığı kaldıramadım 1-2 gündür böyle spora başlayalı 14 gün oldu ben 8 gün gittim...
14 gündür spora gidiyorum toplam spora gittiğim 8 gün, 2 kilo vermişim iyi midir? beslenme olarak sabah 2 kepekli ekmek 2 yumurta salatalık...
Yan karın yağlarım baya var onları eritmeye çalışıyorum Side bend hareketini 2.5 kilo ağırlıklarla yapsam daha mı iyi olur (şu an ağırlıksız...
Benim yaptığım kahvaltı ile senin önerdiğin kahvaltı arasındaki fark ne vücudun ada olsa karbonhidrat ihtiyacı yok mu kaslarında ihtiyacı var
Beslenmende hiç karbonhidrat almamışsın hadi bu yanlış değil mi? meyveli yoğurtta fazla şeker felan yok mu 300-350 kalori felandır Bende spora...
Ya valla bende bilmiyorum göz kararı annem yapıyor :D
vücudum bu cidden vasatın vasatı durumunda artık kendimden nefret eder hale geldim ve kesin kararlıyım ve artık bir şeyleri başarmak istiyorum...
******.com'dan baktım günlük almam kalori 2406 http://i.hizliresim.com/1ykO55.jpg ben bu spor programı ile kaç kalori veriyorumdur? ona göre kaç...
Yaş:19 Boy: 180 Kilo: 97 günde 3 kupa yeşil çay içiyorum ve 3 litre su içiyorum (1.5 litresi limonlu) Amacım kilo vermek ve haftanın 5 günü spora...
Spora yeni başladım 1 hafta oldu çok hamım amacım kilo vermek 180 boy 97 kiloyum bu program ile kilo verebilir miyim?...
Güncel
Spora başladım 180 boyundayım 97 kiloyum full protein besleniyorum sabah ve öğlen karbonhidrat alıyorum akşam sadece protein günde 3 litre su...
Spor salonuna yazıldım hoca böyle bir Program yazdı bana hafif geldi gibi bu arada cok hamım amacım Kilo vermek 180 boyundaki 97 kiloyum...
Benim kendim için hazırladığım program böyle uygulayabilir bence sabah yulafı ekmek ile değiştirdim badem yerine elma olabilir gibi gibi...
Hazırladığım diyet programı nasıl 1-2 ayda baya kilo verebilir miyim (hafta 1kg felan) PROGRAM NASIL ?? 180 Boy 95 kilo yağ oranım %26 GENEL...
Aksam karbonu keserim bulgur ve patatesi çıkarttık mi iyi diymi
