İsimleri virgülle ayırın.
2-3 kere l-carnitine kullandım fakat hiç cardio çalışmadım. Sadece ağırlık ve diyet :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Diyetine dikkat etmen ve cardio yapman yeterli :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Teşekkürler :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Beğenmeyen almasin kardesim bana fark etmez ilk kendimi ben beğeneyim sonra kim beğeniyosa beğensin fark etmez :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Boks zaten aklımda vardı ama denizlide bayanlar için kursları var mı çalışma saatlerime uygun mu bir araştırmam lazım. Teşekkürler...
Mesela bi erkek sıkışmış kapıyı vs güç gerektiren bişeyi açamazsın ağır bişeyi kaldıramazsın diyip açtığım kaldırdığım zaman suratındaki şalkın...
Kendi kendini gaza getirmelisin yoksa bende 2 hafta boşladım şimdi ağrılarını çekiyorum [emoji1] :) Sent from my iPhone using Tapatalk
Kesinlikle. Spor benim için bir aktivite değil yaşam tarzı oldu :) Çevremdeki birçok kişi ve ben dahil olmak üzere hem fikiriz :D
Beslenme programım; Sabah: 1 yumurta (sarısı ile birlikte) , 2 yumurta akı , 5 siyah zeytin , 2 kibrit kutusu beyaz/lor peynir , 1 domates , 2...
Teşekkürler :)
Daha önce bir konu daha açmıştım, fakat o süreçteki fotoğrafım sadece kilo verme ile ilgiliydi. Kas gelişimim daha iyi azmim çok, hedef büyük =)...
7 yaşıımda voleybola ve yüzmeye başladım 10 sene kadar devam ettim 1 sene bıraktıktan sonra tekrardan fitness a yöneldim. Aşırı enerjiğim ve bu...
Tebrikler, istikrarınız devamını dilerim.
20 kg 3x12 dumbell squat çalışıyorum 2 hafta sonra programım değişecek =) Şuan çok daha iyiyim ^^ [IMG] [IMG] 5-6 ay değilde ben bi 3 aya falan...
sabah kahvaltı ve öğlen yemeği yaptığımda akşam yemek yiyemiyorum işten çıkınca direk spora geçiyorum, sonrasında içiyorum tozuç Zaten yemek...
asıl erkeklerin bayanlara nazaran boyu ve metabolizma hızı daha yüksek kıskanyorum, bu arada teşekkürler =)
[IMG]
ilk fotoda 28% di şuan %19
73 kgden 55 e düştüm =)
