İsimleri virgülle ayırın.
Yaş 25 - boy 174 - kilo 77 Hergün oruç tutuyorum. Beslenme ve çalışma şeklim şöyle. İftarda 250 gr tavuk göğsü yanında söğüş salata İftardan...
İlk fotoğrafta bel çevresi 93 tü ve internetten yaptığım yağ oranı ölçümlerinde yağ oranı %24,5 lü birşeydi. Şuan bel çevresi 86 ve internetten...
Bildiğimiz çoban salataya 4-5 adet yeşil zeytin 3-4 yemek kaşığı lor peyniri 5 yumurta 2si sarısıyla en güzel ve en hafifi hali bu tabi benim...
Çok şey denedim ben de en temizi buz gibi yoğurda yeteri kadar döküp yemek hazır havalarda ısınıyor yazın iyi gider.
Arkadaşlar merhaba bugün 22. gün. Dün hile öğünü günüydü, fakat 3 gün diyeti bozduğum için hile öğünü yapmadım. Tartılmadım ama kendimi zayıflamış...
Yok ya yediklerimi canım çekmedi ayıp olmasın diye yedim. Arkadaş tatil yerinde ikamet etmenin de bedeli bu ışığı gören geliyor :)
Merhaba arkadaşlar bugün 15. gün 3 gündür yatılı misafirim vardı ona yedirirken içli köfteydi, sac kavurmaydı vs. bende 3 gün diyeti mahvettim. O...
Teşekkürler hocam burda olursanız 7 gün sonra görüşürüz :)
Hocam günde 2 kupa yeşil çay içiyorum, yeşil çaya şeker atmamak için bol limon sıkıyorum. Bunu araştırdım yeşil çay limonla etkileşime girince...
Hocam 5 yumurta 2 si sarısıyla. Bugün omlet yapmadım isabet olmuş domates-lor peynir-marul-yeşil zeytin-yeşil biber bol limonla yumurtayı da...
Arkadaşlar merhaba bugün 7. gün. Programa uydum genel olarak sadece ufak tefek değişiklikler yaptım. Mesela yediğim lor peynirini köylülerden...
Önerileriniz için teşekkür ederim. Ekmek buğday ekmeği de olsa yemeyeceğim şu bir ay onun yerine lifalif tüketiyorum. 3 ay önce falan mekik...
Hocam çeşitli şeyler okuyorum hepsi birbirinden farklı ve bu yazıları yazan, konuşmayı yapan kişiler başarılılar. Sigara ve alkol kullanmıyorum....
Merhaba arkadaşlar. Uzun süredir forumu okuyorum ve başka sitelerde de araştırmalar yaptım. Bugün itibariyle bir aylık definasyona girmeye karar...