İsimleri virgülle ayırın.
Kollarının hacim alması senin çalışmana bağlı bence gainer alma gainerde şeker miktarı çok fazla şeker çok zararlı olduğunu herkes söylemeye...
Programın iyi arkadaşlarında dediği gibi mesela bir partnerin varsa daha ağır girmen lazım ve beslenme çok önemli tabi biliyorsundur bence...
Bence eğer bir salonda spor yapıyorsan hocandan bir diyet istemelisin ve bir çalışma programı sıkı çalışman gerek imkansız gibi durmuyor arkadaşım...
Önce günde ne kadar kalori aldığını bilmen gerek buna dikkat etmen gerek püf nokta olarak günde 2.5 lt su içmen gerek sabah koşmalısın en az 30...
Antrenmanlarda dökülen ter vücudun göz yaşıdır.
Arkadaşım böyle sorular gereksiz hem çalışmana ve genetiğine bağlı illa böyle bir six pack felan göreceksin diyede bişey yoktur çalış zamanla...
Flat dumbbell Fly a ağırlık ver ve arkadaşların dediği gibi pullover lat put down göğüse çekiş şeklide yarayacaktır
Gelişimin normal ve sana hocanın dediği şey doğrudur arkadaşım devam et sabret faydasını görüceksin ve yenilikler deniceksin hocana danış :) ve...
anladım kardeşim mesela haftada kaç gün var 7 gün dimi benim dediğim şekil bu pazartesi çarşamba perşembe c.tesi günleri çalış kasları...
haftada en fazla 4 gün çalış kurduğun haraketleri sentezle barfiks çekmenin eksi bir yanı olmaz barfikste çek bunu amatör olarak yapıyorsun...
Sanırım mesomorph vücut tipine sahipsin imkanın varsa salona yazıl ve güzel bir programla vücudun gelişir.
Uygundur sanırım bizim salonda var ve vücudunu geliştiriyor gelişimindende eksik kalmıyor uygundur bana göre
1. İnchline bench press 2.İnchline dumbbell bench fly 3.bench press 4.Flat bench dumbbell fly 5. Dips (Triceps'te geliştirir) 6.Decline dumbbell...
Arkadaşlar ne yediğinize bağlı oluyor genelde ve düzenli beslenmeye bir yemek programı belki yardımcı olabilir Sabah: en az 4 tane haşlanmış...
Press hacim olarak etkili haklısın sadece alt göğüs için press yazmadım bro dips ve fly var alt göğüs için bunlarda etkili dips'i kendi vücut...
Merhaba arkadaşlar kendimde uyguladığım bu programı sizlerle paylaşmak istiyorum ve yeni başlayanlar içinde dört dörtlük bir programdır 1....
Tıbbı destek ile bu dediklerini en kolay temin edebilirsin
sana böyle bir tüyo verebilirim mesela 1. gün 'göğüs kanat 'çalış 2.gün' kol' 3.gün 'omuz bacak' halinde çalış beslenmene dikkat et ve iyi dinlen...
Kesinlikle zaman zaman
Üst göğüs en zor dolan bölgelerdendir hacim istiyorsan presslere ağırlık ver incle bench presse ağırlık ver fazla proteinli beslenip ağır çalışmak...
