İsimleri virgülle ayırın.
sigara kullanıyosan bırak.ben sigaraya bırakıp spora yazılınca iştah patlaması yaşadım.170 boy 55 kilodan başlayıp 3 ayda 63 64 e getirdim...
1 hafta çok kısa bir süre.bir anda gelişme beklemek yanlış
çok fazla bilgi sahibi değilim ama pullover hareketinin o bölge için faydalı olacağını düşünüyorum.