İsimleri virgülle ayırın.
Eline sağlık
Merhaba arkadaşlar, ecto vücut tipine sahibim spora başlıyacağım shake tariflerine filan baktım hem uygun zaman konusundan hemde yüksek kalorili...
Zeytinyağı seni yağlandırmaz sağlıklı bi yağdır gün içinde yeterli miktarlarda ve düzgün bi şekilde kullanırsan sana enerji verir ve yağ yakmanı...
Karblar nerde sabah yulaf ezmesi yiyebilirsin mesela öğlen yumurta yerine evden makarna,tavuk,bulgur pilavı götürebilirsin. Spordan sonrada aynı...
Merhaba daha önce 8 aylık bi spor geçmişim var gerçi ama bu konuda bi fikrim yok. Şubata girmeden tekrardan spora başlamayı düşünüyorum malum kış...
Bol karbonhidratlı yiyicekler tüketmelisin. Mideyi biraz zorlamalısın ben öğlen iş yerinde pilav çıktığında genelde 2 tabaktan aşağı yemem pilav...
Boy ve kiloyuda yazsaydın
Merhaba yaklaşık olarak 1 ay önce spor salonuna yazıldım. Önümüzdeki ayda 2. ayımda protein tozu kullanmayı düşünüyorum bu sporu yapan...
programın adı neydi
