İsimleri virgülle ayırın.
Kardesim su an bende 182 boyum 91 kilom. Benimde 1 ay oldu 5 kilo attim cok sukur. Ama beslenme duzenim baya karisik. Bazen 2 ogun yapiorm gec...
Cok dikkat etmesende olur normal yogurtda yiyebilirsin ara ogunde meyve ile beraber. Mesela yesil elma. zaten senin kotu bir vucudun yok kardesim...
gayet iyi kardeşim senin bol bol ağırlık yapıp kas kazanman lazım hem toplarsın. hem de yağları daha kolay yakarsın ;)
kardeşim programın, beslenmen düzgün görünüyor. bi yerde yanlısş yapıyosundur muhakkak. uyku düzeni olsun, antreman öncesi sonrası yemek yemek...
arkadaşlar çok teşekkür ederim ikinizede mesajlarınız için. Pazartesi doktora gidicem bilgisayardan vücut analizi yaptırmak için yağ oranı su...
kardeşim çok teşekkür ederim hem bilgi dolu hem motivasyon dolu mesajlar :) inş halledicem şu kilo işini saolasın :)
İns kardesim cumnemize :) ne demek haketmisskn kardesim 1 ayda 5 kilo ustu inanilmaz bence ahnen devam et tığ gibi gorelim seni :) ama tabi karin...
Kardesim adamisin dibisin be helal olsun. bende tartilcam ay sonunda bakalim nolcak. benim 13,gun. pek bi kilo vermedim gibi ama ay sonunda...
kardesim peki salon neden bana cardio bile koydurmuyor. bisiklet 10 dk ile basliorm aslinda ana programda, yani erkek calisma programinda cardio...
kardeşim cevap için çok sağol. Ancak şu var. Ağırlık ile yağlar daha çok yakılıyomuş dedi hoca. beslenme programını bu antreman programıyla nasıl...
Kardeşim ağırlık antremanı olmadan sadece kardio yaparsan sıkı olmayan ve sarkık vücudun olur malesef.:( Sanırım öyle yapmışsın.;) Sıklaşma...
Arkadaşlar merhaba, Ben 22 yaşında Üni. 3.sınıf öğrencisi 182 boyunda 94 kilo bir insanım. Tabiki Spor geçmişim var. 5 sene önce futbolu bıraktım...
