İsimleri virgülle ayırın.
Salona gidiyorum hocam fakat karın hariç detaylı bir programım var bölge bölge çalışıyorum. Ancak buna güzel bir karın programı eklemek istiyorum...
Arkadaşlar öncelikle hepinize iyi günler. Boyum 186 Kilom 73 Şuan antrenman programımı verimli bir şekilde uyguluyorum ve hacimlenmeye...
Pazartesi GÖĞÜS+ÖN KOL Bench Press 4x10 Incline Bench Press 4x10 Inclıne Dumbell Press 4x10 Inclıne Dumbell Fly 4x10 -- Dumbell Curl 4x10...