İsimleri virgülle ayırın.
Spordan öncesi [IMG] Sonrası [IMG][IMG]
Teşekkürler cevap için bunları bi düzene oturtmam lazım
Boyunun kısalığıyla kilo almamanın alakası yoktur daha 15 sin merak etme 20 ye kadar yolu var uzarsın biraz genetiğede bağlı tabi. Sabahları...
%0 Bencede olamaz o işte bişeylik vardır :D
Merhabalar, yaklaşık 1 senedir vg ile uğraşıyorum ektomorf yapıya sahibim beslenmesi çok kötü ve ektomorf olupda benden daha kısa sürede daha iyi...
Ramazandan dolayı zaten çoğumuzun beslenmede sıkıntılar oluyor idare edeceğiz onu iftarda da birden yüklenmemek gerek. Kalori hesabı yapan siteler...
Aynı dert bendede var :D ama 2 ayda 6 kilo almışsın yağ olarak almadıysan gayet iyi almışsın. Kilonu artırmaya devam etmek istiyorsanda protein ve...
Başlayalı 3 hafta oldu diyorsun protein tozu yerine normal beslenmen daha iyidir. Boyunda gayet normal bence çirkin durmaz. Yağ oranının ne kadar...
Yeni başladığın için ağrıların olması normal zamanla kasların alışmaya başlayacak. Protein tozu yerine normal beslenmeni tavsiye ederim zaten yeni...
Salona başladım. Nefese dikkat ederek çalıştım gerilme falan olmadı.
6 gündür hiç yapmayıp birden zorlayıcı antrenman yaptıysan normaldir. Bende bi ara bacak çalışamamıştım öbür hafta çalışınca 2 gün bacaklarımda...
Sınavlardan dolayı salona gitmeye fırsat bulamadım. Ama evde dumbell la çalışırken gayet normal hiç bi sorun olmuyor. Salona başlar başlamaz...
Bi dahaki antrenmanımda buna dikkat ederek çalısıcam bakalım ne olucak :) verdiğiniz bilgi içinde teşekkürler
Öncelikle merhabalar, benim 6 7 aylık bi vg tecrübem oldu şuanda çok düzenli bi şekilde yapmasamda hala devam ediyorum. Fakat bazı hareketler...
İnsanlar sadece sonuçları görür, çalışarak, acı çekerek, terleyerek harcadığınız zamanı görmezler.
