İsimleri virgülle ayırın.
Vücut dengemde şükür ki birşey yok.Sadece beslenmemi daha da düzene soktuğum vakit kendimi daha iyi hissedeceğimi düşünüyorum ..
Evet 57 kilo verdim. Yaş 24 Boy : 1,89 Kilo 94
Arkadaşlar yakın zamanda 57 kilo verdim.Yaz geldi şuan kilo almam uygun değil diyor herkes.Ben beslenme programımı yazmak istiyorum sizce en...
Birçok arkadaş belirtmiş kesinlikle AÇ KALMADAN , beslenme düzenine dikkat ederek kardiyo + ağırlık egzersizleri ile çok güzel olur...
Hem bar , hem dumbbell ile çalışıyorum boynumda ise herhangi bir ağrı yok sadece biceps çalışır iken sol kolum belli bir süre sonra kalkmıyor...
Sıkma canını bende 150 kg başladım 7 ayda 57 kilo verdim pes etmeyeceksin yavaş yavaş olacak herşey.Ben önceden günde 2-3 mekik zor yaparken şuan...
Arkadaşlar son 1 aydır biceps çalışırken sol kolum resmen kalkmıyor.Sağ kolumda herhangi bir sıkıntı yok bomba gibi fakat sol kolumda ağrı veya...
Teşekkürler , yaklaşık 7-8 aylık bir sürede bu hale geldim. Çok teşekkür ederim :) Şuan hocam tekrar kilo almamı söylüyor kulağa hiç hoş...
Evet arkadaşlar an itibari ile 55 kilo vermiş bulunmaktayım.Artık hocamın telkinleri ile kilo almaya başlayacağım.O nasıl olacak bakalım :) [IMG]...
Evet arkadaşlar an itibari ile 98.5 kiloyum :) Uzun zamandır yazmıyorum şimdi yazayım. Göğüslerimdeki sarkıklar hariç vücudum çok iyi.Biceps...
Arkadaşlar ben calf kasını pek çalışma taraftarı değilim.Çok çalışırsam Roberto Carlos gibi olurum diye çekiniyorum :) Belki biraz cahilce bir...
Ben eğer imkanınız var ise bir spor salonuna gitmenizi öneririm bende ilk başlarda gitmemiştim fakat gittikten sonra çok faydasını gördüm eğer...
Bisiklet , twist yaparak verdim bunca kiloyu.Bazen sahile inip yürüyüş yapıyorum orda ama en büyük etken bisiklet.Arada bir değişiklik olsun diye...
Ben 150 kiloda iken başladım kardiyo yapmaya şuan 101 kilo civarıyım hala kardiyo yapıyorum.Bisiklet çeviriyorum vs .. Herhangi bir sıkıntı...
Eğer öğrenciysen bence paranı l-carnitine'e harcayacağına beslenmene harca benden tavsiye.100 TL ona vereceğine gidip 15 kg tavuk göğüsü al yurtta...
Beşiktaş , eğer imkanın var ise bir spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.Yürüyüş ve koşu ile başladım bende fakat yetmiyor.Eğer imkan yok ise...
Yeni başlayanlara her bölgeyi çalıştırıyorlar.Ben 1 günde 3-4 kas grubunu bile çalıştırdığım oluyor.Hocama sordum neden böyle diye belli bir süre...
Kelebek , yana açış , chest press çalışıyorum.Bendekide jinekomasti mi yoksa yağ birikmesi bilemiyorum doktora gitme fırsatım olmadı.
Arkadaşlar dün artık önceden 60 küsür beden giydiğim atletlerimi değiştirme kararı alıp yeni 1-2 atlet alayım dedim yazlık.Large ve Medium beden...
İlbey abi en çok merak ettiğim konu.Şuan itibari ile 48-49 kilo vermiş bulunuyorum fakat göğüs kısmında sarkma var bariz belli oluyor.Diğer...